中国每年三十八万人确诊大肠癌,医生忠告,一日三餐坚持一多两少

医学原创故事会 2020-01-26 13:06:56

根据国家癌症中心的数据,我国每年大约三十八万人会被确诊大肠癌,每年因大肠癌死亡的人数,高达十九万人,大肠癌在我国的发病率,仅次于肺癌和胃癌。

那么,为何大肠癌的发病率如此之高呢?

事实上,最重要的因素就是不健康的饮食习惯,医生说,生活水平的提高,也在潜移默化地影响着我们的饮食习惯,要想远离大肠癌,一日三餐,一定要坚持一多两少。

第一,一日三餐,一定要坚持多吃新鲜的绿色蔬菜,新鲜的绿色蔬菜里富含纤维素,纤维素能有效促进肠道的蠕动,如果你特别爱吃绿色蔬菜,那么恭喜你,你的肠道会比那些不爱吃蔬菜的人更健康,有人认为吃蔬菜能排毒,其实归根结底就是促进肠蠕动,有利于大便的排泄。

我们都知道,食物中的营养成分被吸收后,剩下的代谢废物就是粪便,粪便中含有多种致癌物,如果在肠道里停留的时间比较久,致癌风险就会升高。

第二,一日三餐,一定要少吃高脂肪食物,大肠癌的发生与长期的高脂肪饮食密切相关,对于喜欢油炸食物,吃动物内脏,经常食用动物油的人群来说,你不仅要警惕血脂和血糖的升高,还要警惕大肠癌的发生,这是因为长期高脂肪饮食,很容易导致便秘的发生,与纤维素作用不同,它会抑制肠道的蠕动。

第三,一日三餐,一定要少吃腌制和烟熏的食物,腌制的食物,里面富含亚硝酸盐,被摄入身体后会转化成亚硝胺,这是一种强致癌物,烟熏的食物,则富含苯并芘,这也是一种致癌物。

对于饮食习惯不好的人群,一定要定期检查肠镜,只有这样,才能及时发现大肠癌,美国疾病预防协会建议,50岁以后坚持定期检查肠镜,有降低大肠癌的致死率。

本文图片均来自图虫创意,已购买版权。

文章来源 : 医学原创故事会

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