大姨妈来时总是腹痛难忍?试试这5个方法,也许有一种就能帮到你

易有料养生 2020-01-21 14:49:08

痛经,相信很多女性都遇到过。当“大姨妈”来的那几天,肚子痛得非常难受,严重时会痛得脸色苍白、大汗不止,甚至会出现休克。痛经,又称“经行腹痛”,它是指女性在月经来潮或行经前后出现的下腹部痛疼,同时,往往还会常伴腹胀、腰酸和全身无力等症状。

痛经一般有三大特点:

痛经出现的时间一般在月经来的第一天或者第二天。

痛经出现时一般是下腹部出现阵发性隐痛,甚至是绞痛,同时,会出现面色苍白、手足冰冷,严重时甚至可能出现昏厥。此外,有的还会出现恶心、呕吐、精神不安等症状。

痛经的时间可持续数小时,也可能持续一到两天,在经血通畅后就会逐渐消失。

有过痛经史的女性都知道,一旦痛经是非常难受的,有的人痛得打滚,有的人痛得昏厥,有的女性每次大姨妈时来都要去医院打针才能缓解。那么,有什么方法能够帮助缓解痛经吗?

大姨妈造访时总是腹痛难忍?试试这5个方法,也许有一种就能帮到你!

加强腰腹部保暖:子宫位于腰腹部,因此,女性朋友平时一定要做好腰腹部的保暖工作。要特别注意避免腰腹部受凉,这些部位一旦受凉极易引起女性痛经。同时,也要注意手脚等其它部位的保暖,防止身体受凉,特别是在月经期间,要更加注意,格外小心。

在月经期间或是来的前几天,我们可以用暖水袋敷一敷腹部,这样可以帮助排出子宫内的寒气。其实,大多数女性的痛经都是由于宫寒所引起的。用热水袋敷腹部,能够温暖子宫,促进子宫血液循环,排出子宫寒气,有效缓解腹部疼痛。

如果由于工作或者上学时不方便使用热水袋,可以贴一个暖宫贴。这样也可以让你的腹部变得温暖起来,有效缓解痛经的症状。

坚持运动:很多女性不喜欢运动。其实,这对身体没有好处。有痛经现象的女性,平时应该加强运动。每天都可以进行适量的运动,这样可以促进身体的血液循环,特别是可以有效改善盆腔周围的血液循环,使经期排血时更加通畅,在很大程度上可以避免痛经。

不过,当月经快要来的时候,就不要再运动了,特别是不能做剧烈运动。这个时候可以做做瑜伽。它不仅可以锻炼身体,而且能够有效缓和痛经。

具体的瑜伽姿势如下:弯膝跪下,坐在双脚的后跟上。前额贴地,双臂在身体两侧伸直。姿势比较简单,但是需要保持这个姿势一段时间,直到感到坚持不了为止。这个动作可以明显减轻痛经的症状。

在经期练习瑜伽时,不要做高难度的动作,就做好上述动作就可以了。而且经期练习瑜伽,建议穿较为宽松的衣服,而且一定要用上瑜伽垫,千万不要直接坐地板上,这样容易受凉,反而不利于身体健康。

常用艾叶生姜泡脚:用艾叶生姜煮水泡脚是一种调理女性月经,缓解痛经非常有效的办法。具体做法如下:取生姜适量,洗净后切成小片,取一个稍大一点的锅,加入半锅清水。然后将姜片和艾叶一起加入水中,用大火煮沸,然后再用小火煮15分钟,煮成浓浓的艾叶生姜水。

将煮好的艾叶生姜水倒入洗脚盆内,等凉到45度左右时,将脚泡入其中。用艾叶生姜水泡脚之所以有效,是因为人体的足厥阴肝经和足太阴脾经这两条经络都是起源于脚底,它们都与血有关。因此,如果有月经不畅和痛经的女性,平时用艾叶生姜水泡脚,可以让血液运行更畅,防止产生淤堵,痛经也就随之而愈了。

调理好情绪:女性出现痛经,还和女人的情绪不佳有很大的联系。如果女人平时容易生气、经常抑郁,脾气暴躁,特别是在经期生气,是非常容易引起腹胀的,时间一长,就会产生气血不畅。因此女人平时要管理好自己的情绪,要心胸宽阔,懂得放松。特别是在经期,一定要做到心态平和。同时,要正确对待经期的一些不适的症状,不要过于担心。

  平常多吃活血化瘀、调理气血的食物:

常喝姜枣红糖水。它可以预防痛经,在经前进行有效干预。在每次来月经的前7天,可以喝点姜枣红糖水,能够提前驱散寒气,畅通气血。可以多放一些生姜,不要怕辣,姜能够辛温散寒,虽然姜枣糖水有点辣,但是比起痛经,这都是可以忍受的。

此方特别适用于寒性痛经者。中医认为,红糖性温,能够益气补血、温中止痛、活血化瘀。因此,在生姜水中加入红糖,缓解痛经的效果更加显著。具体做法:取干姜3片、大枣5个、红糖40克,一起洗净放入砂锅,加入大约500毫升的水,大火煮开后再用小火煮10分钟,然后放入红糖,待其融化后就可以饮用了。

多喝玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花性温,有镇静、安神、通经和抗忧郁的功效。因此,有痛经和经期容易情绪低落的朋友平时可以多喝玫瑰花喝。取一个透明的玻璃杯,放入5克玫瑰花,加入开水浸泡5分钟后,即可饮用。

需要提醒的是,玫瑰花不要和茶叶一起泡。因为茶叶中含有大量的鞣酸,它会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。同时,玫瑰花活血散淤的功效比较强,月经量过多的女性不要在经期饮用。另外,泡玫瑰花的时候,我们可以根据自己的口味,加入适量的冰糖或是蜂蜜,这样可以提高玫瑰花茶的口感,提高它的功效。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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