早上起床后,出现口干、口苦、口臭,可能身体有三大问题,莫忽视

易有料养生 2020-01-24 20:37:14

清早起床后,你是否会有这样的情况发生?

感觉口干,有苦味,甚至哈气之后,有一种异常难闻的味道!

这其中,有一部分人,在刷牙后,得到了改善,基本属于正常生理现象。

然而,还有很多人,刷牙后也无法改善,也就归结于自己“上火”了,便不再重视。

但是,事实上,这可能是3种疾病“找上门”,别不当回事,以免损害健康。

早上起床后,出现口干、口苦、口臭,可能身体有三大问题,莫忽视

一、口腔问题

口干、口苦、口臭可能是口腔疾病引起的。

如龋齿、口腔溃疡、牙龈炎等,这些疾病会破坏口腔环境,使口腔不洁净,从而引起这种表现。

改善措施:

1、勤喝水

每半个小时喝白开或柠檬水,可以清洗口腔气味。

茶叶水也有抑制口腔腐烂菌繁殖的作用,每天喝几杯淡茶水,可以有效保持清新口气。

另外,酸奶对于预防口臭也有效果,酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐烂菌的活动,使舌苔数量减少,减轻口腔异味。

2、早晚刷牙

每天早晚,都要刷牙,而刷牙,一定要刷够3分钟。每一个牙齿都刷到,才会更好的清洁口腔

正确的刷牙,可有效清除口腔细菌,有益口腔健康。

尤其是晚上睡前,一定要刷牙,不可懒惰。

3、定期检查

如果你每天都好好刷牙,且之前的一次牙齿检查,情况良好的话,可以一年查一次口腔状况。

如果有两年及以上,没有进行过口腔检查,建议去检查一下,发现龋齿要早些治疗为好。

有条件的话,拍个片子,方便医生判断牙神经的状态。

如果口腔状态良好,可遵循医嘱,是否有洗牙的必要。

维持良好的口腔卫生,消除牙周疾病,且定期请牙医师洗牙、洁牙,都可有效减少口臭。

二、心火旺盛

中医讲:舌为心之苗。

如果早上起床后,发生口干、口苦、口臭的现在,那么,也可能是心火过于旺盛导致。

心火,按“虚”与“实”分,其症状也有所不同。

心虚火主要表现为:低热、盗汗、失眠等。

心实火主要表现为:心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红、口干、小便黄少、便秘等症。

改善措施:

1、多拍手

方法:双手自然打开,相互击掌。动作要柔和,不要过快。

作用:人体的双手,跟身体多个器官相互关联;

经常做拍手的动作,可以促进全身血液循环,预防心血管疾病的发生。

频率:每日三次,每次连续拍手30-50下即可。

2、补omega-3

食物来源:秋苏籽油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

另外,还有很多实验得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

3、好习惯

这些好习惯包括:戒烟限酒、少吃高盐、高脂肪饮食等等。

大量烟酒,是导致心脏病的最致命的因素!

研究显示,吸烟可增加7倍心梗风险;酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生巨大不良影响。

而高盐、高脂肪饮食会加大心脏负担,使血管壁变薄,从而加速心梗的发生。

是要,日常饮食,应以富有营养的清淡饮食为主,即三低二高:低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。

三、肝火旺盛

中医讲:肝火一烧,百病煎熬!

口干、口苦,是肝胆火旺的典型症状,严重还会导致口臭。

肝火旺,会加重肝脏负担,导致病情加重,甚至诱发其他肝病,危害身体的健康。

如果,还同时伴有眼睛干涩、眼屎多,失眠多梦,脾气暴躁等,那么,更要考虑是肝火旺所致。

改善措施:

1、吃青色

中医讲,青色入肝,肝喜青。

日常多吃一些青色的食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏的排毒。

青苹果:有养肝解毒的作用,适合年轻人食用;

西蓝花:能够保护肝脏,提高肝脏功能,加速体内累积的毒素排出;

绿豆:养肝的佳品,能清肝火,解肝毒

2、少抑郁

  中医讲:肝主谋虑,主疏泻。

意思是说,若果一个人,长期情绪不佳,郁闷烦躁,慢慢会郁出病来,导致“肝郁”。

长此以往,还会伤胆伤脾,伤胃,甚至导致生物钟的紊乱,损害身体健康。

因此,想要肝脏健康,要保持良好心态,减少郁闷。

3、常闭目

方法:养生贵在养神,排除杂念,调整好呼吸,闭目休息,是一种调养精神的方法。

频率:每日一次,静心闭目10分钟左右。

作用:日常多闭目,可养神,去燥,尤其是饭后闭目,能起到护肝消食的作用。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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