睡前按摩肚子能减肥吗?具体应该怎么做呢?

肥胖专科主任医师肖明中 2020-02-07 17:43:37

 睡前按摩肚子能减肥吗

  睡前按摩肚子能减肥。

  睡觉之前按摩肚子能够帮助刺激末梢神经,并且通过力度不同的按摩,帮助伏笔毛细血管畅通,加快腹部脂肪的燃烧,并且还能够帮助预防脂肪在腰腹部的堆积。

  睡前按摩肚子减肥的方法

  大范围打圈

  动作:将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。

  作用:能够帮助促进大肠蠕动,调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。

 局部打圈

  动作:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

  作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。

  腰部按压

  动作:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

  作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

  虎口按压

  动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

  用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

图片来自东方IC

文章来源 : 肥胖专科主任医师肖明中

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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