专家为你解答如何调理内分泌失调?

内分泌林萱医生 2020-02-06 22:13:47

如何调理内分泌失调?

1、均衡饮食

均衡饮食有助于女性摄入全面而均衡的营养,它们是女性内分泌平衡的守护神。想要做到均衡饮食,就必须要保证食物种类的多样化,合理摄入肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物,还应不偏食、不节食,少吃高脂肪高热量(汉堡、肥肉、动物内脏、炸鸡等)、加工类食物(香肠、火腿、方面便、膨化食品、甜饮料等)以及反式脂肪酸类食物(饼干、蛋糕、人造奶油、泡芙、奶渣、薯条、巧克力等),养成按时吃早餐的好习惯。

2、改掉坏习惯

不良的生活习惯也是扰乱女性内分泌的重要原因之一,对此我们应该从现在开始努力改掉这些坏习惯,包括:吸烟、长时间玩手机、熬夜、过度使用化妆品等,多注重内在的调养,相信定能帮助内分泌失调的女性恢复身体好状态。

3、适度运动

有医学实验证实,合理运动能促进雌激素较好的分泌,那些长期静止不动的女性相较于经常运动的女性来说,更容易出现内分泌失调。女性朋友可以根据个人喜好和身体适应状况选择适宜的运动方式,包括瑜伽、太极拳、游泳、散步、跑步、跳绳、骑自行车、健美操等等。

4、规律和谐的性生活

规律的性生活可以平衡女性内分泌,有助于稳定月经周期,还能改善雌激素分泌不足的状况,而每周至少有一次性生活的女性,雌激素的水平比起仅偶尔有一次性生活或没有性生活的女性要高得多。据医学研究发现,乳腺增生、子宫肌瘤等妇科病,与生活不和谐或过少也存在一定的关系。

5、保持好心情

女性的内分泌系统最容易受到情绪的影响,暴躁、紧张、心绪不安等坏情绪很容易导致内分泌失调。女性朋友要想让自己的内分泌系统健康,就要学会调节自己的情绪,每天提醒自己保持好心情,这样不对可以调理内分泌失调,还能帮助女性延缓衰老,使整个人看起来更年轻漂亮。

图片来自东方IC

文章来源 : 内分泌林萱医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博