减肥的五大禁忌,看看你中了几个?

推拿康复科骆训文 2020-02-17 16:08:14

女孩子每天出门前精心打扮,不仅是为了取悦别人,更是为了美丽自己。可是,拥有一身的赘肉,少了曼妙的曲线,打扮得再漂亮,也无法展现自己最美的一面。很多妹纸为了减肥的事,真是操碎了心。有的人减了大半年,好不容易有点成效,稍微管不住嘴巴立刻就反弹了;有的人怎么减,始终减不下去,就连喝白开水都有长胖的几率。这到底是怎么一回事呢?

减肥的五大禁忌

  一:睡懒觉,不吃早餐

  经过科学研究表明,减肥失败的人,基本上都是不知不觉踏进了减肥的禁忌,才会与瘦身擦肩而过。很多上班族每天早晨为了多睡一会懒觉,养成了不吃早餐的习惯。其实经过一夜的睡眠,早上身体是出于极度空腹的状态。如果早餐不按时进食的话,等到中午的时候,肚子饥饿难耐,会控制不住自己的食欲,一次性疯狂大吃特吃,反而把热量给吃超标了,这样的吃法对于减肥绝对没有好处。

  二:不喝水,喝碳酸饮料

  都说坚持每天八杯水,能够有效补充体内水分,保持身体肌能正常运转。可是,有的人天天嚷着减肥,却不把喝水当回事,以致排便又干又硬,造成严重的便秘症状。不喝白开水也就算了,反而拿着可乐、雪碧、多芬等碳酸饮料狂喝。殊不知这些饮料糖分很高,会让减肥的人越喝越肥。

  三:晚睡,半夜狂吃

  对于夜猫子来说,每天晚上没有混到两三点都不肯直接入睡的。可是,等待考虑入睡的时候,经过一夜的狂欢,肚子早已饿得叮当响,没有补充点能量充充饥,怎么睡得过去呢?于是,还在外面浪的直接大排档吃起来,已经窝在家里的泡面、薯条纷纷登场,吃得相当满足。可是,填饱肚子以后,立刻就滚回床上呼噜大睡,这样的做法怎能不胖呢?

  四:吃含糖量高、热量高的食物

  炎炎夏日,酷暑难耐,吃货们最喜欢冰镇的食物进行消暑,尤其美味的冰棒最讨大家的喜爱。可是,市面上冰棒琳琅满目,含糖量非常高,热量自然也很高。很多考虑减肥的妹纸就是管不住嘴,越吃越起劲。殊不知一时半会满足了自个的嘴巴,却增加了热量,堆积了脂肪。

  五:把水果当正餐

  坚持减肥的妹纸,很多都害怕越吃越胖,不敢一日三餐直接吃米饭、面条,反而以水果作为正餐直接食用。可是,水果酸酸甜甜的,糖分也很高,当作正餐食用的话,一时之间定会超量食用,这对于减肥大计也会有所影响。此外,长期只食用水果,也会出现营养不均衡,导致身体各种毛病不停的出现。不吃正餐,吃甜品,也是妹纸们的一大爱好。很多妹纸不把小蛋糕、面包当回事,其实,这些甜食含有超级多的脂肪和糖分,当妹纸们精神上得到满足以后,小腹也会不知不觉的鼓起来。

  

图片来自东方IC

文章来源 : 推拿康复科骆训文

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