宝宝每天应该怎么吃才能够补铁?专家为你解答

儿科副主任医师张晓 2020-02-17 18:26:09

宝宝到了六个月之后,体内的铁就消耗的差不多了,如果不及时的补充的话,那么就可能会导致宝宝出现贫血的情况哦!那么,宝宝每天应该怎么吃才能够补铁呢?下面一起来看看吧!

6-12个月宝宝

  这个阶段的宝宝开始添加辅食了,因此这个时候就可以通过食补的方式来帮助宝宝补铁,比如在最开始添加辅食阶段,妈妈们要选择富含铁的米粉,等到后面慢慢的给宝宝添加一些肉,禽,蛋,鱼类的食物。

  这个阶段的宝宝每天最好要吃50克的肉,包括海产品。如果因为宝宝过敏的原因,饮食中没有添加鸡蛋的话,那么每天就需要再添加30克的肉类,同时也要添加蔬菜等辅食。当然,这个阶段的宝宝最主要的还是应该以奶为主哦!

12-24个月宝宝

  宝宝到了这个阶段的时候,就可以慢慢的开始接触我们成人吃的食物了,这时候添加的肉类要比之前多一些,差不多要在50-75克之间,同样的,如果没有添加够一个鸡蛋的话,那么就要增加肉类30克。

2-3岁宝宝

  这个阶段的宝宝饮食一定要保证营养均衡,其中添加肉类50-75克。

3-5岁宝宝

  这个阶段的宝宝吃的会比之前更多了,那么这个时候添加的肉类也要增加一些,要在70-105克左右。

宝补铁的蔬菜

  木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的孩子补铁的食品。 孩子补铁的蔬菜还有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻等。

 宝宝补铁的水果

  孩子补铁的水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

  宝宝补铁吃点维生素C 帮助铁吸收

  现已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收,可吃些富含维生素C的水果及蔬菜(如苹果、番茄、椰花菜、马铃薯、包心菜等)

图片来自东方IC

文章来源 : 儿科副主任医师张晓

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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