减肥四大误区,看看你有没有陷入这几个误区

齐小田医生 2020-02-17 16:42:18

减肥四大误区

1、减肥最先瘦下去的是胸部?

  真相:最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

  但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下,女性随年龄增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,由于运动有减脂功效,乳房尺寸不可避免地会减小。

  建议你去游泳,因为水对胸廓的压力,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸,因为减肥成功后,腹围和腰围的缩小,会反衬得胸部很性感。

2、健身器械上的卡路里计算表肯定很精确?

  真相:不能百分百依赖它!

  有专家对新一代健身器械专门进行了研究,发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长,运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言,脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准,尤其当你输入体重和年龄后,密切关注卡路里监测表,如果在同样长时间内做同样的训练,燃烧的卡路里又呈增高趋势,说明健身效果越来越好。

3、做爱就是最好的有氧运动?

  真相:论及床上游戏,就是使出浑身解数、大战一番,燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。

  做爱时,大部分时间不是坐着就是躺着,肌肉没有用任何力,自然消耗得少。如果希望交欢时多消耗一些热量,最好的办法是采用坐姿,让腿和臀部多多使劲。但是,这种技巧并不完美,容易后院起火——血液分流向腿部和臀部,抢走了身体某些器官最需要的氧,造成供血不足,不能很好地享受做爱过程。

  忠告:床戏要的是全情投入和尽情享受。减肥不赶这一会儿!

4、仰卧起坐做得太多,腹部会越来越鼓?

  真相:即便加大阻力,增加仰卧起坐的难度,腹部也不可能鼓起来。

  如果有这种现象发生,很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积,通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。

图片来自东方IC

文章来源 : 齐小田医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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