缓解便秘常遇到的4个误区,专家告诉你怎么做

齐小田医生 2020-02-17 16:43:08

老年人的机体在不断的衰退,经常会出现一些便秘等肠胃问题。而在网络上会有花样百变的通便方法,其中有4种是有着非常常见的误区,下面给大家一起来分析一下。

缓解便秘常遇到的误区

  误区一:多吃萝卜能通便

  便秘分为很多种不同的类型。在中老年中,由内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘占的 比例最大。说的简单易懂的话,就是属于胃肠动力不足。而白萝卜有着消食解气的作用,可是对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  误区二:膳食纤维要多吃

  多食用膳食纤维的确是可以缓解便秘,但是它也会引起胀气和腹痛的罪魁祸首,其中胃肠功能差者食用过 多会刺激到肠胃。而且并不是所有富含膳食纤维的食物都有着通便作用,比如山药,食用过多却会加重便秘。

  误区三:油和肉都不能多吃

  在工业机械使用中需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转。人体和工业机械是一样的。所以,便秘的 人需要适当的吃些油,尤其要多吃香油,以及它的“前身”芝麻。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  误区四:多吃香蕉能通便

  大多数的人都知道香蕉是润肠的,却不知道只有熟透的香蕉才能够润肠。在没有熟透的香蕉中含有较多鞣 酸,可以使消化道有收敛,会抑制胃肠蠕动,如果食用过多不仅不能通便,反而会加重便秘。在香蕉表皮有黑斑,果肉完好时吃最好。

 缓解便秘的食物

  芹菜

  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心,可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

  豆芽

  主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

图片来自东方IC

文章来源 : 齐小田医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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