2020年,送糖友10个健康锦囊,一起奔向健康小康之路

糖尿病之友 2020-02-17 14:49:31

2020年是一个关键的时间点,到2020年我国全面建成小康社会,是我们近14亿中国人民的共同期盼。生活水平提高的同时,慢性病也像藤蔓一样滋长,有喜有忧。

每个美好节日的存在,都是提醒我们要珍惜当下,挥别过去,从心(新)出发。对于每一个糖友而言,无论过去血糖是好是坏,我们是否也应该让血糖君也走上小康小路呢?

以下10个锦囊,希望可以帮助每位糖友带着控糖目标,踏踏实实奔向小康。

01真正转变对疾病治疗的态度

不要再畏惧糖尿病,也不要勉强应之甚至置之不理;生活自律起来,睡眠好、心情畅,才能工作顺;提前养生,延年益寿。

02复查病情,定下控糖目标

年前体检,包括常规及并发症的筛查,依据自身健康状况,在医生建议下定下控糖目标;也不妨给自己写一封信,列出自己的目标计划,或写上一些激励自己的语言,当意志动摇时,可以拿出来看一看。

03戒烟,减轻心肺负担

总有糖友担心患糖尿病以后寿命缩短,其实,戒烟便是一种好方法。吸烟是心脑血管疾病的独立高危因素,也是慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的高危因素,要想晚年呼吸畅、血管通畅,戒烟必不可少。戒烟也可在一定程度上减轻糖尿病患者患动脉粥样硬化性疾病的风险。

04手指戳起来,直面血糖君

糖尿病的自我监测对于防治糖尿病急慢性并发症是一个有力的武器,可惜很多患者忽略了它。新的一年,糖友手指都要戳起来,直面血糖君,规律监测血糖,调整不良生活习惯,而不是一味地换药或者增加原有药物剂量。

05远离餐后高血糖

很多糖友习惯监测空腹血糖,却往往不关注餐后血糖,而餐后高血糖是我国2型糖尿病患者的特点,且餐后高血糖与糖尿病并发症密切相关,及时调整饮食结构与运动方式,医生指导下改用控制餐后血糖的药物,何惧餐后血糖高呢?

06让运动给你的生活一个惊喜

人无压力轻飘飘,可身体没了运动却显得沉重,而运动对控糖的益处不只一点点。2020年,所有糖友,让身体也奔跑起来吧,别再为不运动找借口,让运动给你的生活一个惊喜。

07防范低血糖

低血糖的危害比高血糖还要大,有人说“如果说高血糖的危害是以年来计算的,低血糖的危害则是以小时来计算的”。

葡萄糖是大脑的主要能量来源,严重低血糖会引起大脑功能障碍,导致意识障碍、抽搐惊厥等,甚至昏迷死亡。

08睡眠是第一大补

睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程,睡眠不足或睡眠质量不佳会影响血糖控制,睡前戒手机,保障充分睡眠,为每一天的工作提供最基础的保障。

09对于生活难题,多放宽心

每个来世上走一遭的人都会面临林林总总的难题,何不多放宽心,积极应对,努力解决,实在解决不了的便放过自己。长期的精神压力不仅会通过激素的变化影响血糖,还会通过饮食、运动等的改变来影响血糖。

10化知识为真正的行动

世界上任何的收获都来自于你的付出,健康也是如此。如果你仅是熟知控糖知识,而不化为具体的实际行动,血糖很难平稳达标。

2020年,愿这10个锦囊随你一起奔上健康小康之路!

作者:沐欣欣

图片来源:糖尿病之友

文章来源 : 糖尿病之友

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博