孩子会走后,每天需3小时放电!好处多到你想像不到

鸽子医生 2020-02-18 23:44:16

如果以电池来比喻,宝宝就像是个高容量锂电池,并且含有快速充电系统,随时就像是充饱电的状态,而且越大体力会越来越好。小孩会自己走路后,每天需要约3个小时的动态活动,才能让好孩子好好的‘放电’!而满足了动态需求,也有助于静态活动的专注度。

随着孩子移动能力和认知发展的提升,对事物的好奇和探索能力也骤增,会好像整天都停不下来的样子!照顾者可能因此感到更加辛苦、疲惫。建议根据孩子的能力发展,在环境和活动上做一些安排,提供能适当挑战孩子能力的活动与玩具,减少孩子去玩不该玩的物品。

除此之外,还要留意孩子的动态活动量。根据多个国家的儿童活动量建议值,大部分会建议在小孩会自己走路后,每天需要3个小时的体能活动,满足了孩子动的需求后,也有助于静态活动的专注度。不过,同时仍要考虑个别的体能状况和天生活动量表现来做活动安排。如果目前一天仅有半小时的动态活动,也不须一次就增加到3小时,可逐步增加到适合的活动量。

动态活动种类很多,也有不同的费力程度,一天3小时可包括不同程度的活动,其实不要一直坐着,光站着活动就是微费力活动。所以要增加动态活动的量,其实没有想像中那么困难,可以参考下面活动来观察目前动态活动的量,也可作为活动安排的参考:

微费力与费力活动参考

微费力:站起来、翻滚、到处走、步行。

费力:追逐游戏(如:捉迷藏、红绿灯)、跑来跑去、跳跳床、骑车、跳舞、跳体操、攀爬、跳绳、玩水、游泳。

而且每天动态活动至少3小时还有很多好处,首先有助于动作能力发展与协调、肌力的提升,其次有助于骨骼健康、身高发育与睡眠,也都能因此有更好的发展。

19个月宝宝,一起玩丢球游戏吧!

这个阶段可以让孩子接触更多球类活动了。如果担心在家丢球比较危险,可以选择球池用的塑胶球或是揉纸球来丢。丢掷的地方,可以选择大型的目标物,例如:箱子、简易球池、水桶等等,目标物越大越简单。投掷的距离,不要太远,越近越简单,孩子会较有成就感。练习对准投掷时,丢球的动作分为手心朝上抛出和手心朝下丢出,两个动作都可以让孩子试试看,并且观察动作。

另外,生活自理部分,孩子开始会简单的脱动作,例如:脱袜、脱鞋、脱裤子、脱外套(需大人先解开扣子和拉链)。所以,可把握情境让孩子练习看看,例如:洗澡前要脱衣裤、回到家脱鞋、脱袜、换衣服时,让孩子试着脱掉等等。虽然一开始力道可能还不够,过程中可能会卡住,不过,大人指导下孩子的动作技巧会越来越进步。可以告诉孩子:‘你试试看,我会帮忙你’,有时候孩子会觉得自己做得不如大人好,就觉得自己不会、想放弃、想要大人帮忙做完,这时候可以给孩子打气和鼓励:‘我一开始也弄不好,练习后就会慢慢变好了。’

当然,做不好会产生挫折,确实不好受,但勇于面对、克服,进步后自然挫折就少了,成就感就多了,这更是练习生活自理独立中,更深层所要培养的态度。

19个月的参考发展里程碑

感官知觉 能辨别软硬(13~24M)

粗大动作 手心朝下丢物(19~24M)

精细动作 叠4块积木(19~24M)

认知能力 辨认自己的物品(19~24M)

语言能力 倾听一个小故事/旋律/歌曲(13~24M)

生活自理 脱掉松开的鞋子(13~24M)

社会适应 在其他儿童身旁各自游戏(19~24M)

本文图片来源:鸽子医生

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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