疫情期间,增强儿童免疫力是关键

健康生活小贴士 2020-02-17 15:27:25

                                               

这个春节是昏暗的,全国上下节日的气氛都因为一个名字而烟消云散——新型冠状病毒肺炎。如今全国病例数每日都在攀升,尤其陆续有了儿童病例的报道,9个月、6个月、出生30小时……年龄之小,一步步挑战着爸妈紧张的神经。这也让各位宝爸宝妈在抗击新冠病毒的路上可谓身心疲惫,哪怕是长期在家的儿童,可能也需要更多的精力去应对。

上海专家张文宏教授在采访中说:“现在对新冠病毒实行的是对症治疗、支持治疗,真正把这个病毒清除出去的是人自身的免疫系统。现在没有药物可以进行特异性的抗新冠病毒治疗,都要靠免疫系统。”

这是场关于免疫力的持久战!如何增强儿童免疫力,打赢这场没有硝烟的战争,这是很多家长关心的问题,今天就来为您解答!

家中运动不可少,拒绝沙发懒人躺

这段时间,为安全考虑,我们几乎与外出这件事说了再见,于是孩子的运动量急剧减少。宝宝在家休息时不可长时间看电视或玩电子产品,家长应该给孩子适当安排运动锻炼。适量运动不仅有助消化,而且还有助于缓解烦闷的情绪。

学龄期儿童在完成学校作业的情况下,可以做下广播体操或者帮助家长做些家务劳动;对于婴幼儿来说家长要收拾出一个安全的环境,鼓励孩子多趴、多爬,当孩子学会走路之后,尽可能让孩子多走多跑。

当然,所有的运动不能过量,需要保证孩子充足的休息时间。

规律作息,保证充足睡眠

孩子长期在家,也要帮他养成规律的作息习惯。充足的睡眠对儿童的生长发育以及免疫力至关重要。免疫学家通过实验发现:宝宝良好的睡眠可以使体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量明显上升。也就是说在儿童睡眠过程中体内胞壁酸分泌量增多,它能使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能功能增加,从而将侵入的细菌和病毒消灭。但如果每天减少3小时或更多的睡眠时间,人的免疫力就会下降,最高可达到50%左右。

所以,保证孩子良好的睡眠与休息有助于宝宝的免疫力提升,从而更好地抵抗疾病的侵略。

确保饮食充足且均衡多样

锻炼好、睡好还不够,想要打赢这场持久战,营养摄入必不可少。非常时期,孩子该怎么吃,才能保证营养,让免疫系统保持强大呢?

1 适当增加高蛋白食物摄入量

蛋白质是免疫系统的重要组成物质。蛋白质参与组织的更新和修复,调节人体的生理活动,增强抵抗力,可以说是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“前线士兵”。

最近多给孩子吃一些富含蛋白质的食物,比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾、鸡蛋、豆类、奶制品等。

2、适当补充维生素C

维生素C能够帮助提高人体免疫力,是人体不可缺少的营养素,特别对于小孩的生长发育尤为重要。蔬菜水果富含维生素C,它的抗氧化能力很强,还能刺激免疫细胞生成,对孩子的免疫系统有好处。平时水果蔬菜吃的少的宝宝,这段特殊时期要尽可能多吃些。

呵护宝宝的肠道健康

肠道不仅仅是消化器官,帮助我们吸收食物中的营养物质,还是人体最大的免疫器官。所以宝宝免疫力的强弱,与肠道健康是息息相关的。

年纪小的宝宝胃肠功能还没有发育完全,宝宝很容易有腹泻、积食等问题,妈妈们也不要着急,我们平时就应该注意,不要让孩子吃的太多太快,少吃高糖、油腻、辛辣、味道比较刺激的食物。而且还需要注意给宝宝保暖,着凉也是很容易造成宝宝腹泻的。

如果宝宝还是腹泻了怎么办呢?特殊时期千万不要忽视,及时用药缓解宝宝肠道不适很重要,可以优先考虑外用药,贴肚脐,治拉肚。外用药采用的是中医脐疗法,因为脐部皮肤薄,肚脐下有很多经络,临近肠道,利于药物渗透吸收。而且贴肚脐就可以治疗腹泻,不加重肝肾负担,也避免了喂药难的情况,总得来说,使用外用药往往更安全、有效、方便。

在药品的选择上,建议选择成分简单、安全的药物,比如丁香、肉桂、荜茇的组合,能够起到温中健脾、散寒止泻的作用,对于宝宝腹泻有很好的治疗效果。现在宝宝容易感冒发烧,如果宝宝吃了感冒药或退烧药,引起腹痛腹泻的情况,这个组合也能够有效缓解症状。当然,一定要选择大品牌,选择“OTC”标志的产品,安全更有保障。各位家长可以在家中备上几盒,以防不时之需,宝宝拉肚不用慌。

这段时间里,帮助宝宝增强免疫力是一方面,更重要的是减少不必要的出门次数,不出门就是对宝宝最好的防护!

此次疫情异常凶险,请一定不要存在侥幸心理,面对病毒我们只有0%或者100%两种选项。给宝宝保证充足营养的同时,也要做到规律作息、充足睡眠、呵护肠道,让我们通过共同的努力,战胜这场疾病。

 

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文章来源 : 健康生活小贴士

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