腰突、腰肌劳损导致腰痛都源于肾虚,冬季适合5种补肾法

易有料养生 2020-02-17 23:55:26

中医认为腰椎间盘突出症和腰肌劳损皆与“肾”有关。

《黄帝内经·素问》指出:肾主骨生髓。

结合“肾为先天之本”的理论,可以简单的解释为:肾是生命的源泉,有贮藏肾精,平衡阴阳的作用。

肾藏精,精生髓,骨髓藏于骨腔之中,滋养着骨头,促进其健康。因此,肾精充足,骨质得到充足的营养,便会坚固有力。反之,肾精亏虚,骨头便不健康,容易出现腰痛、腰膝酸软、骨质疏松等。

从另一个角度来讲,腰为肾之府,也就是说腰部是肾的家,肾主元气,是人体的根基,肾气不足,气血就不足,长期肾气不足,腰得不到气血的滋养,就会出现腰痛、腰酸等症状。

中医将腰椎间盘突出症、腰肌劳损的病机归结为:人体在肾虚后,恰逢风寒湿外邪痹阻于腰部经络造成的腰痛。

肾虚和不肾虚的人,在腰椎健康上有很大差距。举个简单的例子,A和B都在同一家公司做同样的工作,都要久坐8小时,但是肾虚的A在久坐后便得了腰椎间盘突出症,而肾比较强大的B却没事,这也是为什么大家同样在久坐的环境下工作,同样是淋了雨,为什么你发病了,别人却没事的原因。

其实就是两个字:肾虚闹的。

强大的肾能帮你抵御外来的风寒湿,就没那么容易腰痛。相反,肾虚了,风寒湿趁机溜到你的身体里做客不走了,你就腰痛了。

所以,中医一直强调肾为先天之本,肾虚,百病都来找,治病要考虑肾。对付腰椎腰椎间盘突出症、腰肌劳损的重点也是补肾。

怎么补肾呢?

中医讲求阴和阳,肾虚可划分为两类:肾阴虚和肾阳虚,二者虽然都表现为腰部疼痛连绵不绝,劳累时加重,休息时减轻,但各自伴发的其他症状却不同。

肾阳虚:腰痛伴有神情倦怠、面色白、手脚冰凉等。

肾阴虚:腰痛伴有面色潮红、口燥咽干、烦躁、手脚热、小便黄等。

冬季正是腰椎间盘突出症和腰肌劳损的高发季,怎么通过补肾减轻腰痛呢?下面这些方法有些适合肾阳虚患者,有些适合肾阴虚患者,有些二者通用,大家对照使用。

一、自我按摩:适合所有患者

1、摩肾堂

两手掌紧贴在背后脊柱两侧,尽可能的摸到最高位置,向下摩擦,经肾俞穴直至尾骨。《岳景全书》指出:风邪伤人,必在背部、颈根之间,所以这样按摩腰背部有助祛除风寒湿邪。

2、按摩穴位

可按摩下肢的委中、承山、足三里、血海等穴位,疏通经络、减轻疼痛。

  3、按足底肾反射区

每个器官在脚部都有一个固定的反射位置,对应肾的反射区是双足底2、3跖骨之间,距离第2、3跖骨底约1拇指宽的区域。

提示:按摩有促进血液循环的作用,脑出血、内脏出血、严重肾衰竭、心脏病、妊娠期等人士避免进行。

二、艾灸:适合肾阳虚患者

艾灸是一种方便、好用的疗法,十分适合家庭使用,艾灸可以温养肾气、提升正气、疏通经络、散寒除湿。可以艾灸的穴位有很多,最简单的方法就是哪痛就在哪里灸,有条件的也可以直接灸整条脊柱。

三、食疗补肾壮腰

肾阳虚型腰痛:可食用三七鸡和杜仲核桃猪腰汤。

三七鸡的做法是将三七切片放入鸡腹内,放入适量水、黄酒和盐清炖至烂熟。

杜仲核桃猪腰汤的做法是将一对猪腰、10克杜仲、20克核桃肉,加上适量的生姜、米酒、大枣一同熬煮。

肾阴虚型腰痛:多吃枸杞和山药。

山药和枸杞既是中药,又是食材,在生活中太常见了,日常生活食用的方法有很多,比如山药枸杞炖排骨、枸杞茶等等。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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