常做这些事,轻松调理乳腺结节增生

易有料养生 2020-02-19 23:37:51

常做以下这些事,可帮我们缓解乳腺结节等乳腺病的症状:

1、多吃一些山药、黄芪、桔梗、橘皮等疏肝理气、调理脾胃的食物。没事的时候给自己多熬点粥,红豆粥、杂粮粥、银耳汤之类的。

2、纤维素有助于促进过多的雌激素排出体外。所以早餐可以加一些水果或蔬菜,面包也可以换成全麦的。

3、自我按摩太冲穴。每天下午3~5点间坚持用手指按揉两侧2分钟,预防效果更好,尤其是在春季。太冲穴的位置:足背侧,第一、二趾跖骨连接部位。

4、当感觉到压力大的时候一定要学会释放,例如做深呼吸,通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张,使波动的情绪逐渐稳定下来。

5、每天坚持半小时强度适中的运动。如果没有专门的时间做运动,可以在日常生活增加运动量,例如走路回家。

文章来源 : 易有料养生

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