治好2年的颈椎病头晕、失眠,你首先需要调理的3个方面!

易有料养生 2020-02-25 19:32:27

  李国民:治好2年的颈椎病头晕、失眠,你首先需要调理的3个方面!

一、颈椎病你的睡眠怎么样?

昨天有一个朋友向我咨询,他说他有颈椎病头晕,年前的时候做了正骨疗法,昨天半夜出现了头晕,睡不着觉

其实你可能一直在治疗头晕,你忘记了一个很重要的原因,那就是睡眠。

睡眠会给你造成,2个方面造成影响。

1、交感神经兴奋2、大脑代谢异常

因为睡眠不好的话,它会促使你交感神经兴奋,只要交感神经兴奋的话,你的供血就会变差

供血一差只会加重你的头晕,而且特别容易反反复复。

睡眠变差同时会影响你的消化功能,这样的话,你的营养物质的吸收就会变差,大脑的代谢功能就会变差

所以这2个方面的话,都是造成你睡眠问题,引起头晕的再发。

二、调好睡眠需要关注的3个方面

1、自我锻炼。

当你的睡眠影响到你的头晕的时候,这个时候你要一定要通过药物,或者是自我锻炼,来调整你的睡眠。

如果你没有这一块的治疗,你仅仅去治疗头晕的话,那么你的效果肯定是非常差。

2、饮食结构

你的饮食不好的话,头晕的血液供应,头晕的营养物质的输入就会变差。

所以你要改善你的饮食结构,可以调节你肠道的营养。

3、微量元素

大脑的代谢过程中,微量元素是必不可少的。

当你出现了失眠,那么你这种微量元素就会更加的缺乏,因为你失眠,睡不着的时候会耗损你的微量元素。

这方面的治疗,是你必须要引起重视。

三、自我锻炼轻松改善90%头晕。

上个月的时候,有一位来自上海朋友,46岁,男性,他也是一个反复的失眠、头晕

他发病的时间不是特别久,大概就是2、3年时间,我告诉他一些自我的锻炼,同时调节饮食等一些细节方面。

给了他这几个建议之后,然后让他持续的按这种建议去做。

他没有想到的是,他以前治疗了1年多的时间,一点效果都没有,居然按照这些步骤,让他的头晕改善了90%以上,而且睡眠也好了非常多

如果你看得到我的朋友圈,你可以看到他们的反馈!

这个患者只要晚上睡不着的时候,就做一些自我锻炼,立马就可以入睡。

你的头晕呢?有没有改善?你的失眠有没有好转?

四、具体如何怎么操作的?

第1步、依然是评估

你的评估,主要是评估你的交感神经,评估你的大脑代谢。

交感神经的话,你可以去评估你的眼底血管照片。大脑代谢,可以把你的情况发给我,我来给你评估。

因为大脑代谢的,主要针对的是一些基础的情况。比如你有没有乏力,没精神,或者说消化功能等这些方面不好。

结合这些情况,来评估你的交感神经,和你的大脑代谢的问题,从而制定专业的治疗方案。

第2步、训练和自我锻炼

李医生我推荐给你的自我锻炼的方法,是呼吸训练,1:2的呼吸训练

也就是吸气1秒钟,呼气两秒钟,或者吸气2秒钟,呼气4秒。

就是说呼气的时间,要比吸气的时间长,做这个训练的过程中,不能有任何的不舒服。

如果你做了不舒服,都是因为你没有做对,因为我看到你在做呼吸训练的时候,你是耸肩膀、深呼吸。这种肯定就是做错了。

另外一个自我锻炼的方法,就是手指训练。前面已经分享过了,你当然也可以在我的视频直播里,看我怎么做的

我们分享的这个患者,他每次睡觉睡不好的时候,他就做呼吸训练,很快就入睡了。

第3步、微量元素和饮食结构

这里的微量元素,主要应该补充的是植物硒,因为它可以调整这种交感神经的节律。

饮食的结构,我建议你少吃一点大米和面食,用五谷杂粮代替,尤其你是头晕的话,五谷杂粮的一天至少是125克。

同时你需要补充一些代餐。代餐的饮食,这种饮食里面,应该包括茯苓、芡实、薏苡仁等等

如果能够做到这三个步骤,那么你的你的头晕肯定是可以改善的。

你是否开始做了?

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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