每天吃素也会得脂肪肝?做到这6点,或能远离脂肪肝

易有料养生 2020-02-25 19:23:39

脂肪肝这种疾病,听起来似乎与肉类有很大的关系。实际上,其与肉类的关系并没有那么密切,即使是长期吃素,也不肥胖的人也有可能患上脂肪肝。总的来说,脂肪肝分为酒精性和非酒精性,酒精性脂肪肝就不用多说了,顾名思义,是由于饮酒过多造成的。那么,非酒精性脂肪又有哪些呢 ?非酒精性脂肪肝里面又分为营养过剩型脂肪肝和营养缺乏型脂肪肝,前者是因为脂肪摄入过量,后者是因为蛋白质摄入不足。所以,并不是吃素就能彻底预防脂肪肝。每天吃素也会得脂肪肝?做到这6点,或能远离脂肪肝。

1.控制饮食,每餐七分饱

脂肪肝的病因有好几种,但主要还是饮食不健康。所以,一定要养成一个良好的饮食习惯,每餐只吃七分饱。吃得过多,或者过少,都是不利于身体健康的。吃饭留三分,饮食才平衡。

2.调整饮食结构

饮食结构,需要根据脂肪肝不同的类型来细化。如果是酒精性,就一定要戒酒;营养过剩型,就要多吃水果、蔬菜,少吃肉类、奶酪等脂肪含量高的食物;营养缺乏型,就要适当吃一些瘦肉、蛋类,补充蛋白质。

3.吃水果时,要注意糖分的摄入

虽然要多吃一些水果蔬菜,但有些水果糖分很高,可能会使血糖、血脂升高,所以,要多注意。吃一些糖分含量比较低的水果,实在不行,就吃黄瓜和西红柿,维生素含量高,糖分低。

4.学会吃饭

一日三餐均衡,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少,宵夜宵夜一定要杜绝。

5.不要自行服用保肝药物

现在很多人都喜欢在家里被一个医疗箱,有什么小毛病就自行吃药治疗,这样的做法是万万不可取的。自己随便用药,很容易误导医生,妨碍治疗。患有脂肪肝的患者,千万不要自己服用保肝药物,要遵循医嘱。平时吃其他的药物,也要多注意,看看是否会对肝脏造成损伤。

6.坚持运动

运动是健康不变的套路。想要身体好,就要流汗、流泪。坚持锻炼,可以增强体制,提高免疫力。

做到以上这6点了,或许脂肪肝就会慢慢远离你。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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