便秘了也不用怕,日常多吃这4类食物,或能有效缓解!

易有料养生 2020-02-26 16:32:20

很多人都经历过便秘,便秘是一种常见的疾病,便秘,实际上在饮食方面我们可以进行调整,这样可以减少便秘这种情况的发生。经常便秘怎么办,吃这些食物让你轻松应对便秘问题。

豌豆:豌豆中含有丰富的淀粉,因此可以作为主食,我们可以将豌豆磨成豌豆粉,之后做成各式糕点,这样会比较喜欢吃一点。豌豆中除了含有丰富的淀粉之外,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质这些物质可以帮助我们预防便秘的出现。

桑葚:桑葚作为生活中常见的食物,一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高,而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘,大便难解的人来说,每天进食适量的桑葚,不仅可以补充维生素,还可以促进排便。

白菜心:白菜心是一种比较大众的食物,它有清热解毒的功效,还有润滑肠道的功效,一般心烦口燥、小便发黄、大便不通畅的患者,都可以食用白菜心。白菜中富含比较丰富的纤维素,还富含较为丰富的维生素c,白菜中的纤维素能够很好的促使肠壁蠕动帮助消化有效的防止大便干燥的情况。

燕麦:燕麦也是便秘患者可以选择的,经常的食用燕麦对身体也非常的有好处,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博