听说这么走路不仅能减肥,还可以很健康,你能做到吗?

金兰中医学社 2020-05-22 22:00:52

​最近不知道是什么原因,每天到了晚上总结步数的时候,大家的计数都在1万多步以上,每天晚上看到这些数据,自己就默默地独自伤悲,是什么让大家都爱上走路了呢?

以前有人告诉我,其实不用每天都去跑步,如果想要减肥的话,走路也是可以做到的!可是如果只是每天慢走的话,身体所消耗的卡路里是很低的,如果想要,走路来减肥,越走越瘦的话,其实更应该通过快走。但是快走也不是随便走两下就可以起到减肥和变健康的作用,你还要注意这些。

1.适当的选择一双舒适的鞋子

我们都知道长跑运动员在跑步的时候都会选择一双合适的跑鞋,这是因为长时间的跑步脚底发力,如果鞋子不合适的话就会对脚、小腿肌肉导致一定的伤害。所以说但凡是运动事项都要选择合适的鞋,走路也是如此。

如果你是想每天走路健身的话,尽量也要选择一双轻便的慢跑鞋,这样在抬腿的时候肌肉才更加不容易酸痛,脚掌也不会那么用力。

2.尽量选择舒适的道路

现在的小区或者花园周围都会铺上一些鹅卵石,用于居民散步使用,但其实这些地方并不适合快走。因为地面凹凸不齐,如果常快走的话很容易扭到脚。想要通过大量的走路来减肥,应该选择比较软一点的路面,像塑胶操场这样的。

3.选择合适的呼吸

当我们想要走路健身的时候,就不要像日常一样,松弛的呼吸。在走路的时候要慢慢收紧小腹,随着运动的频率慢慢舒展,尽量保持腹部的腹式呼吸,这样吐纳可以锻炼腹部的肌肉。长时间坚持下去,就能起到健身和减肥的效果。

生活中可能很多人不会选择去进行一些跑步或者比较剧烈的运动来减肥和健身,那么走路其实是更好的选项。平常在上下班的时候,或者是在逛商场的时候,只要有所注意的话,都可以把健身带入生活之中。长时间的步行,不仅可以让自己健身和减肥,还能让自己在微信计数榜上排到前面哦!

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于东方IC。作者荷西,未经授权,请勿转载、复制】

文章来源 : 金兰中医学社

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