减肥顺口溜,照着做,让你瘦10斤

养生杂志 2020-05-20 11:07:43

减肥瘦身能让一个人多么疯狂?说了你绝对不敢信。

据官方统计,世界上因肥胖死亡人数已经超过车祸死亡指数,而2019年中国肥胖人口规模超2.5亿,10.8亿网民中,七成认为形体管控与健康相关,国民对于个人体重健康相关意识较强,健康问题备受关注,减肥瘦身维持高网络热度。气温一天天升高,本来不属于肥胖人群的姑娘,也十分热衷减肥瘦身这一话题。

夏天伴随着毒辣的阳光、鲜美的龙虾、冰镇的西瓜和淋漓的大汗一步步深入,傍晚的河边,太阳慢慢退下,人群渐渐涌出。老爷爷搀着老奶奶,男朋友牵着女朋友,你我溜着小狗狗,慢悠悠地散着步。忽然闪过去的人儿带来一阵风,望去,那是奔跑着的运动者。

常说好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。了解一个人往往从皮囊开始,有多少人能真正不在乎皮囊呢。没人会相信一个体重200斤的人活得精致,毕竟连身材都管理不好,如何能掌控自己的生活呢?

然而很多人减肥很痛苦,总是反反复复,这其实和人性特征相关。减肥是一项集心理学,认知行为学,营养学,医学为一体的综合性科学。

小姐妹们最关心的一个话题就来咯,夏天如何科学减肥,全是干货,认真看!

减肥顺口溜,照着做,瘦10斤

饮食多注意 轻松下一百

放台秤,称一称;睡觉前,多运动;

脚若闲,走两步;多喝水,增饱感;

想饮料,选无糖;吃水果,勿榨汁;

先蔬菜,后主食;馋肉肉,不食皮;

专心食,早离桌。

运动需注意 能减少伤害

先热身,再拉伸;勿睡前,不饭后;

先核心,后局部;交替练,少伤肉;

跑步时,护膝盖;坚持住,不盲从。

减肥小伙伴 进步更持久

打卡群,共成长;邀好友,同监督;

同商议,增友谊;正能量,拒产品;

齐目标,互鼓励;享心得,添成就。

制定小目标 实用又靠谱

下一百,换头像,此方法,不可仿;

小目标,正反馈,有道理,需制定;

想减肥,步步来;小进步。大变化。

关注内心变化 减少行为关注

体脂率,降不下;需时间,勿要急,

适应期,平心度;体重值,别紧盯;

气血好,才健康;身型棒,真正佳。

减肥顺口溜,照着做,瘦10斤

不要一味的苛求体重数值,美好的身型更让人赏心悦目。

快快动起来,穿上漂亮小花裙,约上闺蜜,一起拍美美的照片吧!

图片来源:网络

文章来源 : 养生杂志

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