孩子长高“黄金期”是几月份?这两个坑千万别踩!助力孩子蹭蹭长

薄荷养生网 2020-05-21 10:04:31

最近,有一件事一直困扰着张妈妈——孩子怎么光吃饭不长个子——疫情之后,学校开始复课,自家孩子和其他同学站在一起,明显的矮了一截,明明疫情期间在家也没少给孩子补身体,怎么差距就这么大了呢?孩子回家后也闷闷不乐的,原来几个要好的同学时常嘲笑她“小萝卜头”,张妈妈忧心不已。

类似张妈妈这样的担忧,相信很多家长都会有,觉得自家孩子之所以个子不高,就是因为营养跟不上,大补的食物吃得少,还是要以“补”为主。实际上,很多家长就因为心急就很容易进入误区!

孩子长高有季节性

有研究表明,孩子的发育是有季节性的,每年的5月份是孩子长个子最快的一个月,基本上一年长得个子高度有60%——80%都在这个月,因为进入5月,阳光开始充裕起来,气温也比较适宜,孩子室外活动的时间变多,吃饭也香了,有助于补充身体所需的营养,促进骨骼生长,钙吸收率也会提高。

孩子长个子阶段,家长们经常会进入一些“误区”,错过了长个子的黄金时间,以后可能就会一直“矮人一头”哦:

1.父母高孩子就高,不用担心个子?

很多父母觉得,夫妻两口子的基因这么强大,个子都高,孩子也不会矮到哪去,实际上,这种错误的认识很容易导致孩子错过了长高的关键时期,最终个子反而变矮了。之前就有一位来求助的家长,夫妻两个一个180以上,一个165,按理说孩子的个子不会矮,但是大儿子个子只有173,小儿子上大学,个子也才168左右,试了很多办法,长达半年也只长了1cm左右。

虽然身高很大程度上和遗传有关,但是后天环境和方式还是占据了主导地位的,先天不足,就需要后天及时的干预,发挥孩子的成长潜能,一样可以拥有大高个。

2.想拥有高个子,就得“补”

这种认识本身就是错误的,孩子的胃口大不见得长得高,说不定还会“横向发展”,体内脂肪多,运动量少,上课的时候也会越来越困没有朝气。孩子在成长发育阶段,能吃是一件很正常的事情,但是身体各个器官还没发育成熟,吃太多就会对脾胃造成很大的影响,家长要搭配好营养,控制饮食,这样才能健康的长个子。

正确的长高方法有哪些?

实际上,影响孩子长个子的原因有很多,首先孩子处于成长发育期,保持足够的睡眠是非常重要的,

生长激素有两个分泌高峰:一是晚间10点至凌晨2点,另一个是清晨5点至7点,且都需要处于深度睡眠状态。所以,孩子最好在晚上9点左右入睡,经过1小时进入深度睡眠状态,从而分泌更多生长激素。

其次,孩子也要多加运动,如果想要孩子长个子,可以培养他摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动,促进骨骼肌肉生长。每天30分钟到2小时的室外运动,不但能让孩子长个儿快,还能增强学习能力,提高学习效率,事半功倍。

此外,保持营养均衡尤为重要,孩子吃的好,吃的对才能长高个子,长个子的季节可以多补充蛋白质和钙,瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优良的蛋白质和钙质,要保证交叉、交替、均衡供给。

最后一点更加重要,孩子的心态也会决定各自的高矮。在学习生活过程中,长期处于压抑心理的孩子个子不会高,长时间处于焦虑或压抑状态,神经内分泌功能就会紊乱,影响生长激素的分泌,长个儿也就慢了!

想要孩子长得高,心理和身体都要保持健康,这样才能达到拥有高跳个子的目的,父母只有足够重视、及时干预,才能给孩子强有力的助力,大家了解了吗?

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文章来源于本作者 薄荷养生网

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