古力娜扎健身照美呆,又瘦又有肉的好身材,她是怎么锻炼的?

健身人物志 2020-05-23 10:05:26
提到古力娜扎,相信大家都不会感到陌生吧。古力娜扎是目前当红的内地小花,出演过多部爆红剧,凭借着充满灵气的表演和绝美的形象深受欢迎。我呀,真的是太喜欢娜扎了,因为娜扎作为一个充满了异域风情的美女,真的是太有特点了,颜值又高,又有特点,身材还好。

古力娜扎的身材不是一般的好,让我们一同看看娜扎晒出的这一组健身照,欣赏一下大美女的好身材吧。娜扎的身材非常苗条,但是又不是骨感的瘦弱,而是一种具有力量感的苗条。古力娜扎的身材修长挺拔,腹部隐约附着的肌肉、流畅漂亮的身体曲线、匀称有力的四肢,看上去真的是太美丽啦。娜扎到底是怎么进行锻炼的呢?让我们赶紧聚焦镜头,了解下她的健身方式。

大量的有氧运动

娜扎在平常的生活中保持着大量的有氧运动。因为她本身就是一个舞蹈演员,正因为如此,她经常保持舞蹈运动,通过舞蹈带给自己有氧运动。有氧运动具有分解脂肪的效果,经常进行有氧运动的娜扎,不仅身体健康,还没有一丝赘肉。在这里,我推荐给大家2项值得进行的有氧运动,让我们进行学习。

①开合跳 推荐进行组数:4到5组

②跳绳 推荐进行组数:3到4组

适当的无氧运动

娜扎平常还会进行适当的无氧运动,在健身房里举铁、深蹲,不管是自由力量训练,还是徒手自由训练,都会做一些,娜扎认真做运动的样子看上去真的是好专业呢。有的人认为女孩子做无氧运动比较多余,但是无氧运动不仅可以锻炼出力量感满满的四肢,还可以燃烧糖原,帮助我们的身体进行间接减肥。

我们会发现娜扎的身材没有赘肉但是有一些肉感,这是标准的又苗条又有肉的好身材,这种肉感是怎么练就的呢?这是因为适当的肌肉造就的肉感,适当的肌肉线条,可以帮助吓唬我们的身体显得有肉。在这里,我推荐给大家2项值得进行的无氧运动,让我们进行学习。

①深蹲 推荐进行组数:3到4组

②平板支撑 推荐进行组数:3到4组

管理的饮食

娜扎平常对于饮食的管理几乎到了苛刻的地步,她平常严格控制摄入的热量,每天只吃营养健康的粗粮、蔬菜、水果,和少量的瘦肉。想要减肥的朋友们可以学习娜扎,在控制饮食的同时,保证饮食的营养性。在这里,我推荐给大家2个帮助自己控制饮食热量摄入的好办法,让我们进行学习。

①饭前少量饮汤

②通过少食多餐提高饱腹感

②多食用富含膳食纤维的健康食物

看到这里,我们对于娜扎的减肥大法已经有所了解啦,有氧运动加上无氧运动锻炼的同时,还得严格控制饮食,娜扎用来保持身材真的是好科学哟,值得大家都参考一下。只要你能够坚持下来,就一定可以拥有娜扎一样的好身材!

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文章来源 : 健身人物志

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