睡眠质量是长寿的“面试官”,学会2个睡觉姿势,比乱吃补药管用

薄荷养生网 2020-05-27 12:31:47

一般比较长寿的老人,睡眠质量都是很好的,白天精力旺盛,晚上倒头就睡,让很多失眠多梦的人羡慕不已。实际上,睡眠本身就是养生最重要的一个环节,只有拥有良好的睡眠质量,人的身体各大器官才能得到恢复,才能源源不断的给身体带来能量。我们小时候经常听老人说,孩子睡饱了才能长身体,说的就是这个道理。所有人都想长寿,那么睡眠质量就是长寿派来的“面试官”了,睡眠质量差可能就和长寿无缘哦。

实际上,在我们睡觉的时候,身体可没“闲着”,各个部位都在进行着工作,消化身体内的食物,补充营养,然后筛选出体内的毒素和杂质,保证身体各个部位的健康。如果频繁熬夜,身体来不及进行这些步骤,久而久之,身体中的毒素越来越多,就会导致疾病的出现了。别看睡觉简单,睡觉的姿势也是十分重要的,“睡对了”有可能比吃再多的补药都有用哦:

1.还阳卧

这种睡眠姿势十分简单,保持平躺姿势,双手交叠放在腹部或者两侧,双膝略微放松,双脚脚心向内并拢,将胯打开,一开始可能比较艰难,适应几天就可以打开经络了。养成了以这个姿势睡觉的习惯,让身体放松,可以提高睡眠质量。不过保持这个姿势一个晚上也是不现实的,在睡觉前可以保持这个姿势半小时左右的时间,睡着后就可以随它去了。

还阳卧的睡姿可以带来几大功效:首先就是可以缓解腰膝酸软的情况,还方便拉伸腿筋,补充人体的阳气、肾气,,坚持一个礼拜,明显感觉到身体出现的变化。

2.混元卧

这个姿势相当于是还阳卧的“升级版”,只要适应了还阳卧的睡眠姿势,可以采用这种混元卧的姿势进行。这个姿势腿部距离会阴部位更加接近,对于胯部的锻炼更加强烈。

不过和还阳卧不同的是,混元卧的手部摆放位置不再放在腹部,而是放在头下,具体做法是——双手是在头顶交叉盖在我们头顶的百会穴处。习惯了这种睡姿之后就能补充人体所需的阳气,滋补身体,大家也可以根据自身的情况看看一次需要多长时间。

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值得注意的是,在做这些动作的时候,也要养生良好的饮食和生活习惯,避免熬夜、吃辛辣刺激的食物,这样就可以保证拥有一个良好的睡眠质量了。今天介绍的这两种睡眠姿势难度不同,也要分年龄段进行,年轻人比较适合混元卧,可以有效的释放精力,保证睡眠质量,老年人则比较适合还阳卧,实施起来比较简单,但是也要注意时间,避免拉伸筋骨。

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文章来源于本作者 薄荷养生网

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