减肥时,身体若出现这3个变化,恭喜,说明你正在变瘦

熊猫医学 2020-06-09 15:07:54

在如今这个“看脸”的时代,人们开始更多地关注自我形象,每个人都想变得美丽,但是却经受不住各种美食的诱惑。很多人喜欢吃,却不爱运动,导致长得越来越胖。谁也不想变成大胖子,因为胖女孩们穿不了漂亮的小裙子,到了夏天这种需要露胳膊、露腿的季节,胖的人只能露出一身肥肉,所以减肥变成了一项很重要的事情。

减过肥的人都知道,这是一件很艰难的事情。减肥的原则就是“管住嘴,迈开腿”,好多人坚持了一段时间后,仅仅减掉几斤,看到的效果微乎其微,甚至有的减到一定程度后,体重不减反增,于是就放弃了。其实,减肥光看体重是没用的,要看你的体脂率。相同体重的两个人,一个人的体脂率低一些就会看起来更瘦一些。所以减肥不要轻言放弃,如果在减肥时,你的身体出现这3个变化,恭喜你,说明你在变瘦了。

1.食量减少

人为什么会长胖?就是因为吃得多而不运动。食物吃进人的肚子里后转化成能量,能量得不到充分的消耗,长期下去就会转化成脂肪堆积在人体上,人就是这样变得肥胖的。所以减肥一定要管住自己的嘴,少吃高热量、高糖的食物。胖子的食量比一般人要大很多,由于他们经常吃得多,胃部就被撑大了,所以时常会感到饥饿,饿了又吃,这样恶性循环。因此我们在减肥时,要少吃,坚持几天胃部就会有所缩小,你就会发现自己的食量减少了,即使吃得少了也不会觉得饿了,这就是你变瘦的征兆。如果吃得少,加上运动相信很快你就会瘦下来。

2.变得有活力了

对于那些身体比较肥胖的人来说,由于长期的缺乏运动,身体肌肉含量减少,脂肪堆积增多,时间长了人也会变得比较懒散,一旦活动起来就觉得很费力,所以就更懒得动,导致越来越胖。但是减肥必须让自己动起来,刚开始运动的时候可能很辛苦,但是坚持运动一段时间后,你会发现变得轻松了许多,运动后并没有感觉那么累了,人也变得更有活力了。这说明你身体的代谢加快了,肌肉含量也增长了,所以,恭喜你,这就是你要变瘦的表现。

3.排便更顺畅

很多肥胖的人可能都有便秘的问题,本身吃的食物就比较多,而且很多食物不易被消化,所以食物累积在身体里排不出来,长期下去就会导致越来越胖。如果在减肥时吃一些健康的、易消化的食物,然后坚持运动,你的身体代谢就会变得正常,排便也会变得更加顺畅,可以及时排出体内的毒素、垃圾。身体负担减少了,体重自然也会跟着下降,因此,若发现自己排便变得顺畅了,恭喜,这也是你正在悄悄变瘦的表现。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者雨晴,未经授权,请勿转载复制】

文章来源 : 熊猫医学

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