胖人湿气重,祛湿到底能减肥吗?

健康生活小贴士 2020-06-04 17:41:03

在生活中,我们常听到“胖子湿气重”、“十个胖子九个湿”等说法,为什么胖子更容易湿气重?祛湿可以帮助减肥吗?今天就来为大家解答这些问题。

为什么胖子更容易湿气重?

所谓湿气是一种中医理论概念,《中医内科学》解释湿为““湿为重浊之邪,黏滞难化。若气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。湿属阴性,与风邪结合为风湿,与寒邪结合为寒湿,与热邪结合为湿热。”,从这个解释我们可以将湿气这个概念分为內湿和外湿。外湿非常好理解,外部居住环境潮湿、淋雨、潮湿的气候等都可以算作外湿。



內湿在《中医内科学》也有提到“嗜食膏粱厚味,或过食生冷瓜果,甜腻食物,或外湿入里,均可使脾气不运,湿浊内生。”內湿则和我们吃的食物相关,喜欢吃肉、甜腻食物、生冷瓜果则有可能內湿,这个和肥胖人群的食物高度吻合,并且大部分胖人运动量较少,也就是身体阳虚,综合起来就是阴盛阳虚,湿邪内郁。

而且湿气重的身体表现也肥胖有关,一般症状为皮肤易出油、浮肿、易疲劳等,大部分肥胖的人都有过类似的症状吧!

祛湿可以帮助减肥吗?

那祛湿是否可以帮助减肥,要从中医如何祛湿的方法中来看!中医有句古话:“千寒易去,一湿难除,湿性黏浊,如油入面。”说明祛湿的困难度相对较大,不过也同样有一套祛湿体系,简单来说就是三个方面:饮食、运动和中药。



首先是饮食上,肥甘厚腻的食物一定要减少,这主要是指肉类脂类糖类等,湿性黏浊的症状主要就是来源于这一部分,其次饮食要清淡饮食,重油重辣重咸等重口味要减少,这也是很多湿气过重的肥胖人群的不良爱好。最后要多吃一些帮助消化,清洁肠胃的食物,如一些高纤维的粗粮,紫薯、玉米、荞麦、燕麦、红豆、薏仁、玉米须等,同时一些帮助消化的水果如青梅、香蕉、草莓等也要适量的使用。

其次是运动,运动是补阳祛湿的好方法,不爱运动的肥胖人群体内更容易湿邪堆积,湿邪越重,人的精神状态越差,长痘、疲劳、四肢无力等症状就越明显。在运动时可以先从少量的身体活动开始,逐步提升运动量,帮助身体新陈代谢,排出湿气,而且运动还可以提升心肺功能、加强肝脾的排毒能力,所以运动非常重要。


最后是中药,《黄帝内经·素问·至真要大论》中讲述如何如何祛湿有“湿淫于内,治以苦热,佐以酸淡,以苦燥之,以淡泄之”,其中“苦”、“酸”“淡”是主要的方法,“苦”这一类药材非常多,如我们常听的如茯苓、芡实、苍术、藿香、陈皮、苦参等,都有祛湿的功效,不过这些药材大都大多味辛干涩,“淡”则主要清淡饮食,酸则是各类促进消耗的食物,,如果苦味的中药材你不太能坚持的话,那酸就则容易接受,如上文提到的青梅,结合中医食疗的原理,祛湿减肥更容易。

目前市场上已经有不少青梅产品,但真正做到食疗结合的则相对较少,最近比较火的网红产品清清梅益生菌酵素梅,相对来说更加适合减肥祛湿


青梅本身含有较多的有机酸、茶酸,能够帮助肠胃消化,其中的活性物质,能提高肝脏的排毒功能,帮助祛湿。除了青梅,这款产品中还有红豆薏米粉、玉米须,这些都是高纤维素的食物,强健肠胃,加速代谢,让身体更轻松。而且还发酵提取20多种水果,其中有多种益生菌、壳聚糖、菊粉,调节肠道平衡,更好的帮助减肥,提升免疫力。

最后,从中医祛湿的三个方面来看,无疑是对减肥有很大的帮助,如果你在减肥的同时也为祛湿烦恼,那以上的这些方法,可以尝试下。





文章来源 : 健康生活小贴士

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