喝一个月头发疯长又黑又粗,范冰冰推荐的养发食谱,医生也说好

鸽子医生 2020-06-29 11:08:34

想要头发狂长、又粗又黑又充满光泽,或许可以试试范冰冰的养发食谱!她说每天早上都喝一杯,连中医生都称赞她的养发配方,每一种都是养发好物,大家快试试。

爱美、对保养特别有一套的范冰冰在个人微博分享养发食谱,她说早上一定会用黑芝麻、黑豆、黑米加上核桃,用热牛奶一起打成一杯奶昔,不仅有营养、能增加抵抗力,而且还能养发。她说喝了后,感觉头发又黑又粗又充满光泽,特别推荐给她的粉丝们。

养头发最需蛋白质、铁、钙和荷尔蒙

以中医或是西医的营养学角度分析,长头发最重要的元素是蛋白质、铁、钙和荷尔蒙。黑芝麻在中医认为具有滋养肝肾、养血润燥功效,在营养学上,它是植物系中含铁量最高的,荤食中含铁量高的是牛肉、猪肝等等,这些得要吃饭时才吃,芝麻可以加在饮料中、洒在菜里、汤里,不管是饿或饱的任何时候都可以吃,是运用范围最广的,更何况它含有丰富的维生素E和钙质,对于皮肤的修复很有帮助。

黑豆富含蛋白质和植物雌激素,能乌须黑发

黑豆在本草纲目中更是养发好物,里面记载黑豆有延年益寿的功能,可补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒,而且可以润泽肌肤,乌须黑发。而在营养学上,它和黄豆一样都富含蛋白质,而且含有植物雌激素。头发是角化的蛋白质,所以这两种都是长发非常重要的基本元素。

核桃润肌、黑须发

核桃在中医认为可润肌、黑须发,润能生精,涩能止精,更益肾火,兼乌须发,核桃是很好的油脂来源,含有omega3、6、9等对人类有益的脂肪酸,而且具有很好的抗氧化作用。

最重要的,人体的荷尔蒙等脂溶性激素的合成来源都是油脂,如果缺乏油脂人体无法产生荷尔蒙,大家可以看外国很多为了养出好身材的肌肉猛男,通常都是光头,因为他们体脂肪低于10%,缺乏油脂生成荷尔蒙,头发也养不好。

适合中老年人养肾补血

而黑米因为是黑色,有养肾养发的作用,而且黑米不是深加工的谷类,含有很多微量元素,和支持红细胞生长的B6、B12等B群,又能提供糖类需求。牛奶则是水溶性的蛋白质,非常好吸收。

这一个食谱含括了生发长发所需的各种营养素,且食材的性质温和,除了少数肾功能不好的人不宜外,各种体质都适合食用。如果对牛奶过敏者也只要用豆浆或水取代即可,对需要养肾补血的中老年人也很适合。

本文图片来源:鸽子医生

文章来源 : 鸽子医生

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