运动减肥PK节食减肥,谁更胜一筹?知道这些你就懂了

91健身 2020-06-30 01:30:48

运动减肥PK节食减肥,谁更胜一筹?你了解吗?

导语:对于怎样减肥,不同人有不同的看法。健身的人认为运动减肥更健康,更有效。患有懒癌的人当然认为节食减肥更轻松,更容易让人接受。不管怎么说,大家的想法都对减肥有用,但具体怎么减肥更加有用,今天小编就来和你唠唠运动减肥和节食减肥那些事。走过路过不要错过吆。

通过这篇文章你将了解到:

1、运动减肥的正确方法。

2、节食减肥的正确方法。

3、最有效的减肥方式是什么?

一、运动减肥的正确方式

首先要调整日常作息,保持足够的体力,逐步锻炼,一次不要使用太多或太少,以免造成肌肉劳损。这是通过一般运动减肥的好方法。建议饭后1至2小时进行适当的运动。如游泳,散步,爬山或慢跑。最好是有氧运动加无氧运动的锻炼方式,这样效果是最好的。

对于体能差的人而言,如何保持脂肪燃烧?同样经过调整,让运动量符合身体状况。我们在追求减肥效果的过程中所进行的每一项运动,其实都指向一个目标,这个目标可以次次不同,如我现在气喘吁吁,那就要停止运动,不能只为了达到运动量就不顾一切。因此,要有正确的方法。根据自己的“实力”,或增加或减少运动量,要保证所做的运动在你能够承受的范围之中。你可以几分钟的运动量,可以几天运动一次,但一定是坚持。

二、节食减肥的正确方法

节食不是什么东西都不吃,节食是控制饮食,并不是绝食。正确的节食减肥,一定要注意每天吃早餐,而且要科学,营养,要选取高钙,高蛋白含量的食物。这只是早餐的建议,具体午餐晚餐的食谱如下:

中餐进食很重要,主食尽量避免高淀粉食物,高糖食物。以发面面食(如面饼、馒头、花卷)最佳,菜品上要忌放糖和淀粉。也可以荤素搭配,荤菜以白肉为主,如鸡肉、鸭肉、鹅肉。晚餐18:00前就餐,可选择水煮蔬菜和低糖的水果。这样就可以既减肥又健康。

三、说了这么多,终于到最终命题,运动减肥PK节食减肥,谁胜出了呢?

换句话说就是真正的有效的减肥方法是什么?我提倡的是间歇运动加合理饮食。主要就是根据自己的体质,选择运动时间的长短,可以是一分钟的运动,五分钟的运动,十分钟也可以。合理饮食主要就是每天的摄入量。你可以要求至少减少你目前吃的主食的三分之一,或者可以到二分之一。那这样的话呢,实际上是你个人的基础上减下去的。配合运动,你一定瘦。

结语:这两者没有实际上的赢家,合作效果才是最好的。就像很多事情,大家一起合作才能双赢。不管从道德层面还是实际应用,没有一个不是揭示这一道理。相信在座的小仙女都是可以明白的。今天的文章就到这里了,小编要去减肥了,面前的你还不行动吗?大家一起加油吧。

本文图片来源于91健身

文章来源 : 91健身

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