早餐还吃油条豆浆馄饨吗?小心孩子的聪明被耽误,推荐这4种食物

薄荷养生网 2020-07-01 10:03:12

现在的天气,夜里短白天长,磨磨蹭蹭十一点才能睡觉,早晨天亮的早,人们习惯性的也会早起,慌慌忙忙的起床之后,早餐常常不在家吃,不是路边的鸡蛋饼就是快餐店的早餐,孩子一看在外面吃早饭就很开心,总觉得外面的食物比家里的好吃,只不过家里的从来都不做早餐,还有家长跟着孩子一起吃豆浆油条,茶叶蛋。

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其实这样的早餐不仅没什么营养,孩子一般到了早上的第二节课结束,第三节课的就会饿了,并且油条里面油不知道几天没更换,油脂的健康决定着孩子的大脑发育。馄饨里的肉并没有办法保持安全卫生,精细碳水吃的过多,并不利于大脑的发育,并不是家里亲手做出来的,豆浆就更别提了,自己在家用豆浆机煮一锅不香吗?

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今天介绍这几种食物不仅对孩子的身体健康有帮助,还促进孩子的生长大脑发育,并且美味还不贵,既健康的早餐没有你想的那么复杂。

一 、健康的油脂配合丰富的蛋白质

在小编的眼里,健康的油脂比任何的食物都重要,所以要把这个排在第一,健康的油脂指的就是橄榄油和牛油果油,或者是亚麻籽油,这样的油脂里面含有欧米伽3,在被人体吸收之后,就会产生帮助大脑发育的DHA。优质的蛋白质,可以提高人体的免疫力,并且帮助大脑的发育。

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二 、新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果中含有丰富的维生素,有助于身体的消化吸收,蔬菜中的食物纤维还可以促进肠胃的蠕动,有一些水果中的花青素还可以保护孩子的视力,有助于大脑的发育,补充发育时期孩子的钙质。

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三 、全麦面包或者是粗粮粥

全麦面包红含有人体所需要的粗纤维和维生素,在粗粮粥里,含有的膳食纤维可以促进孩子的消化,并且还可以增强饱腹感。

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四 、玉米胡萝卜等

玉米中含有大量的粗纤维,玉米里面的胚芽具有丰富的糖类,还有蛋白质和胡萝卜素,并且玉米种含有氨基酸,促进身体的发育,还可以健脾开胃。

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看到这几种食物是不是觉得没有原本没有头绪的早餐,其实很简单呢,以上的食物每天换着吃,再也不需要给孩子准备豆浆油条了,抛开不健康的食物,养成吃早餐的习惯,你的宝宝会更聪明。

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文章来源于本作者 薄荷养生网

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