另一半老是烟酒、肥胖、玩游戏?如何改变另一半的行为?

鸽子医生 2020-07-06 01:07:25

‘你管我?’

上周办公室聊到‘如何改变另一半的行为’这个话题,有位女性朋友马上就产生了共鸣:‘对啊,就是这样,他就是常这样讲:你管我?’她吐槽先生‘周末懒床,能一整天在家玩游戏’、‘平时不帮忙做家务,自己下班也很累,带孩子、家务都是自己的’、‘在家客厅抽烟,根本不考虑孩子的健康问题’,她说了先生多次,没有丝毫变化的意思,现在的她对先生放之任之,言外之意搭伙过日子吧。

无论是基于怎样的出发点,想要去改正伴侣的不良生活习惯,在直面想法差异与行动磨合、一番威胁利诱、互相伤害之后,却感觉两人渐行渐远。于是逃避与放弃是最容易导致的结果,但不满与遗憾却是渐渐累积在情感生活之中。

虽然觉得会撕裂关系,但还是忍不住说出了口:你管我?

事实上另一半的行为也有可能被改变,而且是心甘情愿,那么….该怎么做呢?

不是只有爱就可以了,首先要认知—每个人都是一个需要被尊重的个体。很多人以为有了婚姻关系之后‘从此以后不分你我’:你的身体不是你的身体(不要让家人担心)、你的时间不是你的时间(要为这个家贡献)、你的金钱不是你的金钱(请说服我为何这么花)。

热恋期间可以‘暂时假装认同’这样的相处模式,但毕竟这违反了身为一个人的最基本心理需求,进入婚姻或者育儿这样长期的关系以后,渐渐觉得被监督,觉得喘不过气,与伴侣产生父母管小孩的‘上下关系’,开始‘变心’的人不在少数。离开不分你我的状态,尊重确认对方的信念,确定双方想法一致之后,再来谈怎么改掉习惯。请注意,信念不分优劣,都需给予尊重。

我家有一个活生生的例子,以老婆减肥这件事情为例。打从一开始我的态度就是‘你不论多胖,我都爱你’,先接纳她,认识到我会真心帮助她,她也变得愿意接受安排,改除会让自己肥胖的旧习惯。

如果选择激将法,批评她肥胖就等于懒惰和放纵,一开口就是‘你就是不运动、爱乱吃才那么胖,还不快去减一减?’马上就打击到当事人的自尊,成为她心中的敌人,敌人的话不可相信(即便说的再如何有道理如何贴近事实,心里就是不舒服),或者老婆可能也会加入责备自己的行列,干脆直接‘做自己好自在’。

除了要求以外,也要提出具体改正方法。

当个否定者太冷淡,帮另一半贴身打造意见,设身处地思考才是善意的证明啊。有了善意,爱就能够流转。例如帮太太寻找健身教练,从饮食开始控制,递出好用的工具,营造出共同协力的亲密感。

凡事都有动机,就像运动不是为了减肥、是要能够吃更多,读书不是为了丰富内涵,是要能够赚大钱。但现在讲这些都太长远了,习惯改正者在这个痛苦适应磨合期,需要一个可以短期立刻变现的期望。我告诉老婆‘你从现在开始控制饮食又运动的话,日后由我做清淡的饮食给你,我做全家的饭,全力以赴支持你’。

这是我当初给老婆的期望值,通过强迫自己学习全新事物与牺牲个人时间,来鼓励老婆积极改变自己的致胖饮食习惯。当然我也是受益者,身形改变了、厨艺变好、也找到自己对于美食的观点、价值与内涵,人生多了一层彩色滤镜。

本文图片来源:鸽子医生

文章来源 : 鸽子医生

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