中医忠告:身体这4个部位要重点保护!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:06:05

1、肩部

肩部的活动范围大,但关节周围韧带却很脆弱,若提重物用力不当或过度运动时,会导致肌肉拉伤和关节脱位。中老年人长时间不活动肩关节或受凉的话,会引起肩周炎。平时不能被太重的背包,尽量选择双肩背包。长时间坐着后活动活动肩关节,如双手臂大绕环和摆臂运动。每次锻炼前要充分热身,这样能让韧带和肌肉得到充分伸展。保持适度的运动量,运动时让关节保持微弯状态,但不能让动作过大,不然会伤害到关节。

2、脸部

保护好从鼻根到两嘴角的区域。在此区域内静脉的瓣膜发育不良,薄弱且封闭不全。当脸上出现炎症时积压的话,会让脓液和静脉内细菌进入颅内海绵窦,导致血栓性静脉炎,严重的话可危及到生命。当嘴唇部位有痘痘时不能用手挤。男性刮胡子时必须小心,防止刮伤此部位。

3、颈部

保护好颈后枕骨以下部位,因为颈部两侧有很多血管神经通过。枕太硬太高的枕头或坐姿不良的话会引起颈部肌肉酸痛,导致颈椎生理弯曲消失,颈椎变直,压迫周围血管神经,导致颈椎病相关症状如恶心呕吐和头痛头晕。颈部同一个姿势维持一小时左右,需活动活动脖子,做前后左右运动。尽量不要枕太高的枕头,枕头一个拳头高即可。另外不能让脖子直吹空调,防止寒湿气入侵而引起酸痛感。除此之外端正好坐姿。

4、膀胱

保护好两侧输尿管口和尿道内口区域,因为此区域粘膜和肌层相连,缺少粘膜下层组织,容易出现膀胱结核和膀胱肿瘤。膀胱最害怕的就是憋尿和不喝水。长时间憋尿的话,会让此部位肌肉松弛或感染病菌。每天要保证足够水分,能冲刷膀胱中毒素,不能憋尿,保持尿道口卫生和清洁,每天用温水清洗会阴部。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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