凌晨2、3点为什么总是自然醒?中医提醒:或是身体这2处堵了

汪欧阳医生 2020-07-31 20:01:35

凌晨两三点总是自然醒说明身体哪两个地方堵了?

1、肝经堵

从中医的角度上来说,凌晨两到三点是肝经当令时刻。肝脏藏血,经过一整天繁忙的工作,晚上平躺在床上时大量血液能流向肝脏,让受到损害的肝细胞得到修复或再生。但肝火旺盛或气滞血瘀时会引起肝气不畅,经络不通,从而让人们常常醒来。除了凌晨总是醒来外,也会伴有其他症状,如头发出油多、总是脱发,眼睛干涩流泪、眼屎增多,脸色发黄且长有色斑,舌头干燥口苦且伴有口臭,手掌发红、指甲容易断,情绪变得异常暴躁不安、易生闷气,大便干结和小便颜色发黄以及放屁次数增多和腹胀。

2、肺经堵

凌晨三到五点是肺经当令的时刻,此阶段流向肺部的血液增多,也是肺功能最为旺盛的时刻。但肺部是非常娇嫩的器官,最易受到外邪入侵,当肺经堵塞时会让人们凌晨总是醒来,同时也会有其他症状,如头发焦黄和稀疏,鼻头易出汗,皮肤干燥、毛孔粗大且没有任何血色,指甲颜色发黑和手掌变厚,同时伴有胸闷气短、咽喉炎以及咳嗽,睡觉时打呼噜,在夜间咳嗽症状有所加剧。

如何改善失眠问题?

1、避免喝刺激性饮料

从下午4点之后就不能喝刺激性的饮品,如咖啡、浓茶和酒精等。晚上睡觉前一个小时要关闭所有的电子产品,以免使得眼睛受到蓝光刺激,影响睡眠。很多人睡觉前喜欢在灯光下看书,但这样会使得眼睛受到亮光刺激,从而推迟入睡时间。睡觉前一个小时要把卧室内灯光调暗,不能看电视。

2、在固定的时间起床

不管睡得多晚,必须在固定的时间起床,这样才能调整生物钟。受到阳光照射时身体可分泌出血清素,血清素有助于睡眠觉醒和精神安定。另外血清素也能产生褪黑激素,让人们昏昏入睡,醒来后16~17个小时褪黑激素会达到顶峰,帮助人们睡眠。因此要在固定的时间起床和入睡,即使睡懒觉也不能延长一个小时。

图片来源于东方IC

文章来源 : 汪欧阳医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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