如何疏通经络? 中医推荐5种运动让你全身经络疏通!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:07:09

1、熨眼睛

在眼睛周围有脏腑经脉,平时可以把双手搓热,用手掌心放在眼睛上,两个眼睛自然闭合,眼球以逆时针和顺时针的方向各转动5分钟。通过掌心的温度以及眼球转动,能加快眼部新陈代谢,让气血更加充足,改善视力。但一定要保证手部清洁,注意手法轻柔,不能过度用力,以免增加眼球压力。

2、绕胳膊

肩膀活动范围比较大,肩膀只有经常转动才能防止肩关节僵硬。把两手放在肩膀上,向右转腰,左手臂前摆绕肩关节转动,右手臂后摆转动,让两个手肘前后拉成一字形,然后再换另一侧,坚持下去能消除背部疼痛。

3、扩胸

在胸部有膻中穴,若气机瘀滞的话会出现胸闷酸痛感。可以把双手握成拳头状,手臂放在胸前向两侧打开,在整个过程中不能让手臂弯曲,每次做30个。这样能保证膻中穴,刺激任脉,调节脾经和心包经,缓解疲劳感。

4、抬小腿

长时间坐着会引起小腿肿胀,平时可以抬一抬小腿。坐好抬头挺胸收小腹,先把一条腿慢慢的抬起来,让腿和身体保持90角,坚持5秒钟再换另一条腿,能促进血液流通,减轻小腿肿胀。

5、梳梳头

梳头能改善头皮血液循环,帮助调理血脉和疏通经期缓解疲劳感,同时也能改善神经功能,促进睡眠。推荐牛角梳或木梳,动作力度不能太大,不然会导致头皮屑产生。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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