中医养生有讲究,5大重点要掌握!

汪欧阳医生 2020-07-31 20:02:39

1、注重对精神的调养

中医养生最注重的就是对精神的调养,要保持心态的平和,调养神志能够益寿延年。同时还需要避免思虑过多,以免气机阻滞导致血液循环不畅,耗伤精血,使生理功能处于极低状态。中医认为疾病最主要的原因就是情志内伤,所以还要调解七情六欲,使五脏安定,要保持健康的心理状态。

2、注重对呼吸的调节

注重对呼吸的调节是中医养生最根本的方法,通过调整气息可以起到养生的目的还可以对肾中精气进行补益,将心脏和肺脏的浊气从体内排出。适当地进行深呼吸,提高机体的肺活量,增强呼吸肌的功能,有助于增加血液中氧气的含量,能够改善重要脏器的氧气供给。

3、调节日常生活起居

中医治病最常见的一个原因就是内伤,所以必须要调节日常生活起居,要饮食有常,起居有时,顺应四时的变化发展。动静结合,增强体质,才能够保持健康长寿,同时还需要遵循春夏养阳,秋冬养阴的原则。

4、避免过度劳累

掌握正确的中医养生方法,一定要避免过度的劳累,必须要劳逸结合,过劳和过逸都容易使机体发病。一定要避免提过度的体力劳动,神力劳动和房劳过度,以免损伤脏腑精气,长期劳累过度损伤筋骨,还容易积劳成疾。

5、注重对饮食的调养

中医养生最根本的方法就是通过对饮食进行调节,要想进行正确的养生,就必须要饮食适时适量,不能过激过饱遵循一定的饮食原则,同时还需要注意食物的干净。通过合理的饮食调节也能够起到药食同补的效果,还能够避免药性,引发脏腑功能失调。

掌握正确的中医养生方法,遵循一定的养生原则,就能够起到强身健体的作用。但是中医养生并不意味着出现任何不适,还需要通过养生的方法进行调节,也需要及时到医院进行检查治疗。

图片来源于东方IC

文章来源 : 汪欧阳医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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