血瘀体质危害大 教你4个好方法来调节!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:11:55

血瘀体质该如何调节?

1、饮食方面调理

红枣排骨汤:把500克猪小排洗干净切成段放在开水中烫5分钟后捞出来,8颗红枣洗干净去核,100克糙米淘洗干净提前浸泡3个小时。把以上所有材料全部放在砂锅中,加入适量水大火煮20分钟后,再用小火煮一个小时,最后加入调料味即可,红枣具有养气活血效果,适合血瘀体质的人。

木耳山楂粥:把50克粳米洗干净,15克黑木耳泡发撕成小朵,10个新鲜山楂洗干净切成两半去核。锅中加入适量水烧开后再放入黑木耳,粳米和山楂煮开后再用小火煮成粥,最后加入调料味即可。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果,山楂中含有大量苷类物质,能促进全身气血运行,改善心血管系统功能,适合血瘀体质。

2、按摩调理

按摩足三里穴:用中指对足三里穴按压,按压5~10分钟,一直让局部有针刺、发热感为止,坚持两个月就能看到效果,能疏通体内淤血。

三阴交穴:三阴交穴在足内踝,用中指指端对此穴位按摩按摩三分钟,让局部有酸胀感为度。三阴交穴是足太阴脾经穴位,对此按摩能达到活血化瘀效果,适合血瘀体质的女性。

3、运动

缓解血瘀体质最好的方法是运动,可通过打太极拳、散步慢跑、跳绳等有氧运动,能促进全身气血运行。

4、改善不良的生活方式

一般血瘀和气滞关联在一起,气滞和情绪关系非常密切。若是过度焦虑生气和恼怒的话会引起气滞不舒,导致全身气血运行失度,所以要保持良好心态,正确面对得与失,保持良好饮食,避免暴饮暴食,注意劳逸结合,避免熬夜,保证规律作息。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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