过度疲劳有哪些症状? 中医教你4种好方法来缓解疲劳!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:24:59

经历了繁忙的一整天人们会感觉到劳累,上班没有任何精神而且不停的打哈欠,这属于过度疲劳的症状,可以通过中医的方式来缓解疲劳感,让人们精神变得更加振奋。

过度疲劳的症状有哪些?

过度疲劳易导致记忆力减退,肩膀以及颈部出现强直性的发麻以及肝功能异常,情绪波动比较大,做完事之后经常后悔,脾气暴躁、烦躁不安,不能控制好自己的情绪。另外患者的睡眠质量比较差,睡眠时间缩短,醒来之后仍然感觉到疲劳,上班或者学习时注意力不集中而且集中精力的时间短。也有一部分患者出现食欲不振、没有胃口、头痛耳鸣以及胸口闷痛。

中医如何缓解疲劳?

1、梳一梳头

每天晚上睡觉前用牛角梳梳一梳头,能让头部穴位得到刺激,达到了疏通经络的效果,调节了神经功能,增强了分泌活动,改善了局部的血液循环,加快了新陈代谢速度。另外经常梳头也能让人们精神焕发而且脸部红润。

2、深呼吸

通过深呼吸能促进肺部排出浊气,增强了肺活量以及血液里面的含氧量,加快了全身的血液循环。每次饭前保持全身心的放松,嘴巴静静的闭上,让上下牙齿有节律的轻轻的叩击,每次叩击8下左右就能让牙齿变得更加坚固,同时也预防了牙齿疾病。

3、转转眼睛

对于经常面对电脑的人群应该让眼睛从左向右转动15次,然后再从右向左转动15次。眼睛闭上几秒钟然后快速的睁开。长时间坚持下去能让眼睛运转灵活,同时矫正了近视和远视问题。

4、伸懒腰

伸懒腰能让全身大部分的肌肉得到收缩,让血液快速回流到心脏,增加了血流量,改善全身的血液循环。另外伸懒腰也能促进肌肉收缩和舒张,增加肌肉里面的血液流动。除此之外伸懒腰也能排出肌肉里面的代谢,消除了疲劳感,精气神更足。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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