腿部衰老的信号有哪些? 中医教你3招来缓解腿部衰老!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:27:40

腿部衰老的信号有哪些?

腿部变得笨重以及走路变慢一般50岁之后人们明显感觉到腿脚不灵活,上楼梯变得很费劲,双腿就如同灌满了铅一般发酸。走路的速度减慢,若走路太快时腿脚变得不灵活而且酸痛感持续一个星期左右才好转,严重的患者会伴随着肌肉萎缩。

1、双腿发凉

腿部衰老的人群总感觉到臀部到脚后跟部位发凉。站的时间长了会感觉到腰酸背痛,甚至咳嗽的时候,腿部都会有放射性的疼痛感。也有一部分人群在睡眠过程中因为腿部抽筋而疼醒。

2、静脉曲张或者髋关节的疼痛

随着年龄增长腿部血管出现劳损,会让腿部血管变得清晰,这说明患上了静脉曲张。只要上了年纪身体上的关节会变得更加脆弱,尤其是下蹲或者下楼梯时髋关节和膝关节有摩擦疼痛感。

如何缓解腿部衰老?

1、干洗腿

首先使用双手紧紧的抱住左大腿,从大腿根部用力的向下按摩到足踝部位,然后再从足踝按摩到大腿根,反反复复10次左右,然后再换另一条腿,这样能让关节变得更加灵活,增强了腿部肌肉以及步行能力,防止出现肌肉萎缩以及下肢静脉曲张。

2、搓一搓脚心或者甩甩小腿

首先要把双手掌搓热,用手掌心不停的搓脚心,能达到疏肝明目以及降虚火的效果,缓解了失眠多梦以及眩晕和高血压问题。另外也可以甩甩腿,用手扶住墙,先往前甩小腿,让脚尖向前向上翘起来,然后再往后甩动100次左右即可,能够防止下肢萎缩以及小腿抽筋,缓解了下肢麻木感。

3、做好腿部保暖

不能选择过于紧身的裤子,以免影响血液循环。做好腿部保暖啊,每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚,能让气血顺利的运输到身体的每个部位,达到了阴阳平衡。睡觉前可以在小腿部位垫一个枕头,能够让血液快速回流到心脏。每天抽出30分钟时间晒晒太阳,能促进身体中维生素d3的合成,防止钙质流失,预防骨质疏松。另外每天坚持有氧运动,比如打太极拳慢跑或者快步走等,经常对小腿肚子部位按摩。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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