免疫力低易患病? 警惕!这7个坏习惯会吞噬你的免疫力!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 18:54:51

哪些坏习惯会损害免疫系统?

1、营养不均衡

身体上的营养主要从食物中来获取,一日三餐不定时定量、挑食或偏食、暴饮暴食或饱过饥等都不能为身体提供所需要的营养,导致体内缺乏营养元素,从而影响免疫细胞。

2、长期熬夜

总是熬夜意味着睡眠不足,损害免疫系统,容易受到病毒或细菌入侵。长期熬夜的话会扰乱生物钟,降低免疫系统防御和反应能力。不管工作有多么繁忙,必须保证有充足睡眠,晚上11点之前上床入睡。

3、滥用药物

抗生素确实能杀死病原体,激素会促进免疫系统分泌抗体,滥用药物的话会让体内产生耐药菌,从而破坏免疫功能。患有疾病时严格按照医生嘱咐用药,不能滥用抗生素。

4、心情抑郁

保持乐观和愉悦心情,能增加血液和唾液中抗体和白细胞数目,兴奋副交感神经,抑制肾上腺素分泌,缓解全身疲劳感。所以要保持积极乐观心态,不能过度恐慌和焦虑,可以通过听音乐、读书或运动方式来转移注意力,及时消除消极心理。

5、缺少运动

保持适度运动能提高心肺功能,避免病毒入侵。只要每周有4~5次的有氧运动,就能保护免疫系统,降低患上传染病几率。但在特殊时期尽量减少出门,可以在室内做太极拳、练习气功或仰卧起坐等运动。

6、身体太疲劳

太疲劳时会降低基础代谢率,增加血液中有害物质,易引起发热,肠胃不适感和感染其他疾病。此外也会影响睡眠,减弱免疫细胞数目。每天至少有7~8个小时睡眠时间。

7、患有疾病

当身体患有疾病时会降低免疫力。尤其是炎症扩散时会影响正常细胞,不仅降低免疫力,而且增加患上癌症几率。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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