如何帮助身体排毒? 带你揭秘一天中最佳的排毒时间!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:04:40

如何帮身体排毒?

1、7:00~7:30

早晨7点是免疫系统功能最强的时候。早晨起床后用稍微低的水温沐浴5分钟,能振奋全身脏器和大脑,保持一整天精神充沛。经过一晚上睡眠体内缺乏水分和糖分,不妨喝杯橙汁能快速补充,让身体达到最佳状态,同时也能排除肠道中的代谢。吃早餐的时间安排在7:30,此时新陈代谢速度快,脂肪不容易堆积,需要有营养丰富早餐。

2、8:00~10:00

吃完早餐后消化吸收能力比较活跃,8点是补充维生素最好时机。期间喝杯水能帮助肝脏和皮肤排毒,清除体内有毒物质,减轻肝脏负担。10点是记忆力最佳且神经兴奋性高涨的时候。

3、11:30~13:00

11:30是脾脏运化的时间段,消化和吸收营养效果好。需均衡搭配午餐,吃八分饱即可,以免影响下午精神和情绪。13点抽出15~30分钟的午休时间,能达到养阳护心功效。

4、14:00~15:00

14点可以喝杯热咖啡能帮助脂肪燃烧,同时也能为此体力和精力,提高工作效率。喝杯温开水能稀释血液,清除血液中的代谢。15点全身细胞开始振奋起来,感觉以及思维变得灵敏。

5、16:0016点是女性一天当中体温最高的,可以吃一个苹果或梨来补充水分,降低体温,同时也能滋阴润肤。另外也能为身体补充能量,减轻饥饿感。

6、17:00

17点去户外活动15分钟,适当的晒晒太阳,阳光中的紫外线能促进维生素D合成,帮助燃烧脂肪保护骨骼,防止出现动脉硬化。另外也能刺激大脑内血清素分泌,防止情绪低落。晒完太阳后喝杯温水能帮助肾脏排毒。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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