血瘀体质应该如何调理? 中医给4个小建议!

推拿科康复医学科医师龙凌 2020-07-31 19:18:28

怎么调理血瘀体质?

1、食疗

山楂木耳粥:把15克黑木耳泡发洗干净撕成小朵,10克新鲜山楂洗干净对半切开去核。先在锅中加入适量的水,烧开后再放入黑木耳、山楂和大米,煮开后再用小火煮成粥,一直把大米煮熟为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀功效。山楂中含有的苷类物质能促进局部血液循环,改善心血管系统适合血瘀体质。

糙米排骨汤:把500克猪小排洗干净,切成段放在开水煮5分钟捞出来沥干水分,8个红枣洗干净去核,100克糙米淘洗干净提前放在水中浸泡两个小时。锅中加入适量水,把以上材料全部放进去,大火煮20分钟后,再用小火煮一个小时,最后加入调料味。红枣能养气活血,适合血瘀体质。

2、按摩

按摩足三里穴:对足三里穴按摩,一直让局部有针刺发热感为止,按摩两个月,能疏通体内淤,帮助打通淤阻。

按摩三阴交穴:三阴交穴在足内踝,在脚腕鼓起的骨头上,用中指指端对此穴位按摩,保持三分钟,一直让局部有酸胀感为止,此穴位是足太阴脾经穴位,具有活血化瘀功效。

3、保持适度运动

血瘀体质可通过做有益于心脏血脉的运动来活血化瘀,比如散步打太极拳或跳舞等,能促进全身气血运行。每天至少运动30分钟,每周达到3~4次

4、改善不良的生活习惯

气质和个人情绪关系非常密切,当过度生气恼怒时会引起气滞不舒,紊乱气血运行,所以要保持积极乐观心态,不能随便动怒。注意劳逸结合,一日三餐定时定量,避免熬夜,多注意休息。保持豁达乐观的情绪,避免让情绪过于紧张和消极,能促进气血运行。平时可多吃具有养血活血行气和补气补血功效的食物,如牛肉羊肉,山楂红糖葡萄酒等能促进身体血液循环。另外也可以通过推拿拔罐或刮痧的方式来调理血瘀体质。根据天气变化增减衣服,避免让身体过度寒冷,保持居住房间空气流通和暖和。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科医师龙凌

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