夏季多吃醋能养生?教你5招饮食养生之道!

汪欧阳医生 2020-07-31 19:57:43

那么步入夏季,我们该怎样饮食才能让我们的胃口大增呢?

1、多吃食醋

人们之所以步入夏季不愿多吃,很大一部分原因是因为夏天的高温,导致人们胃口极差。而食醋具有良好的开胃作用。因此夏天多吃食醋,能够帮助我们调节胃口,从而刺激食欲。这也就是为什么夏天各种凉菜能够受到人们的欢迎了。除此以外,醋性温,经常吃凉拌黄瓜,凉拌茄子等偏寒性蔬菜时,也可以帮助我们防止寒凉过度。

2、少吃辛辣之物

夏天人们食欲差这一点还体现在对待各种油腻爆炒辛辣食物上。这些食物不仅口感极重,而且多吃也会让人们在夏天这个高温天气上火中暑,因此夏天不建议人们食用各种油腻,辛辣之物。相反,人们应该多尝试吃苦瓜,莴笋这些清淡的蔬菜。他们不仅能够有效帮助我们清热解毒,更能够帮助我们消暑,提神健胃,从而打开自己的胃口。

3、多吃鸭肉

对于一些无肉不欢的朋友们来说,夏天多吃一些鸭肉是一个很好的选择。鸭肉本身高蛋白,低脂肪,富含丰富的维生素e和微量元素。夏天不论是煮鸭肉粥还是清炖鸭肉,多吃都能够帮助我们排毒解热,滋补身体。

4、多喝热茶

步入夏季,各种冷饮冰镇饮料都会被卖到脱销。这些饮料虽然在短时间内能够帮助我们解渴降温,但常喝却会伤脾伤胃。因此大家如果想要在夏季消暑解渴的话,建议还是饮用热茶。它能够在最大程度上帮助我们分泌汗腺,散发热量,从而降低体温。

5、多吃水果

夏天是各种瓜果蔬菜上季的季节。这些瓜果蔬菜大多数含有丰富的维生素c、维生素e等营养物质。多吃它们不仅能够帮助开胃健脾,还能帮助我们弥补夏天高温日照带给我们的伤害。

除了上述所说的这些食物外,夏天我们还可以多饮用绿豆汤,银耳汤来帮助我们消暑解渴。只要能够做到饮食得当、作息规律,夏天的高温也就不再能够阻挡我们的胃口了。

图片来源于东方IC

文章来源 : 汪欧阳医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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