三伏天养生注意什么?中医院教你4招,清爽过三伏天!

汪欧阳医生 2020-07-31 20:05:31

那么三伏天要怎么养生?

1、起居调整

夏季夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。夏月,昼长夜短,阳气旺盛,养生要顺应阳盛于外的特点,以养阳气生长。故夜卧早起,午时小憩,以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿,不宜久卧于空调房内。

2、饮食调整

三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主。夏日暑湿重,易湿气困脾,过食冷饮冰糕,肥甘厚味 易寒湿困脾,影响脾胃功能。可食红豆薏仁汤以利水、消肿、健脾益胃;百合莲子心汤以清心助眠消暑热;适当的绿豆汤消暑解毒;莲藕排骨汤以清热生津,补充营养。“夏日吃苦,胜似进补。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦,适当进食还可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒凉之物,夏天是阳气最盛的季节,多吃些温性食物可助阳升发。

3、运动调整

伏天推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼。户外运动除游泳外,其他应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。夏季运动注意防暑,不可汗出过多,注意及时补充水分,否则易影响心脏功能。且运动后不可立饮凉水,冲冷水澡,不可以带汗直吹空调,否则易致寒湿内侵。

4、日常调养

中医讲,“寒从足下生,病从寒中来。”夏季也要保持泡脚习惯,以鼻头微汗为度。夏季暑热邪盛,按摩脚底有利于助长阳气,日常需注意脚部保暖。同时入伏后可贴三伏贴调理治疗疾病。即“冬病夏治”,这一原理指导人们在夏天治疗冬季的疾病,在一年中最热的三伏天贴敷,治疗调理多种反复发作及过敏性病症,如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等,有效控制或者缓解患者痛苦。

图片来源于东方IC

文章来源 : 汪欧阳医生

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