夏季养胃怎么吃?多吃这5种食物,养胃效果好!

汪欧阳医生 2020-07-31 19:34:05

哪些食物最能养胃?

1、小米

小米含有很高的营养价值,其富含铁、维生素B1,对养胃有极大的帮助。除此之外,小米非常的细腻,熬制成小米粥不仅美味可口,而且消化起来也是非常容易的,不会给胃带来负担,尤其适合脾胃虚弱者。

2、红薯

红薯是一种天然滋补食品,含有丰富的蛋白质、维生素A、胡萝卜素等等。其含有的膳食纤维可以促进人体肠胃的蠕动,有助于消化液的分泌。红薯的吃法有很多,不管是蒸、烤、煮都是不错的选择。

3、南瓜

南瓜和红薯相似,都含有胡萝卜素、维生素等等。南瓜中含有独特的果胶成分,能够保护肠胃的粘膜,而且南瓜里的胡萝卜素可以改善视力,可以说是老少皆宜的食物。南瓜的做法也很多,若是在夏季,不妨来一碗南瓜绿豆汤,养胃又解暑。

4、姜

研究表明,生姜的蛋白质、膳食纤维、维生素含量都很高,其次姜里的一些营养素可对肠胃产生有一定的刺激作用,可以促进消化液分泌,增加肠胃的蠕动,从而增加食欲。在日常生活中,姜是特别常见的,既可用作调味,又能做成红糖姜茶。红糖姜茶对人体也有很大的益处,长期饮用可以使人变得更加具有活力。

5、山药

山药中含有丰富的淀粉物质,这些物质可以促进胃肠道的消化,从而改善肠胃功能。其次,山药还富含有蛋白质和一些微量元素,有着益脾和补肾的作用。对于脾肾虚弱的人群来说,吃山药是比较好的选择。

图片来源于东方IC

文章来源 : 汪欧阳医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博