吃对水果!香蕉有斑点防癌效果强大,早上喝番茄汁吸收率最高

鸽子医生 2020-08-01 10:57:25

多吃水果有益身体健康,各种水果的健康效益也不同,你知道香蕉有斑点的防癌效果最好吗?早上喝番茄汁的吸收率最高?吃对水果,远离动脉硬化、慢性病、癌症。

一天吃1颗苹果

用苹果保持健康的关键在于多酚,苹果含有多种多酚,有预防动脉硬化等慢性病、消除疲劳、减缓血糖上升的效果,多酚即使受热也不会散失,因此烹调后再食用也可以。

用斑点香蕉防癌

买了香蕉放置一段时间后,就会开始出现黑色斑点。很多人应该都以为这是过熟的迹象,而倾向在出现斑点前吃掉吧!但这个黑色斑点,其实是香蕉成熟度最佳的特征。

像这样处于最佳成熟状态的香蕉,有强大的抗氧化作用,能提高身体免疫力,增加能抑制癌症的白细胞数量。

当黑色斑点变大,同时开始出现褐色斑点的状态,营养与美味都会倍增,为最佳赏味时期。

吃炸物前 淋点柠檬汁

时常附在炸物旁的柠檬,不仅可利用其充满酸味的果汁减轻油腻感,其实在健康方面也有助益。酸味来源的柠檬酸,可促使分泌唾液或胃酸,进而促进消化吸收。

柠檬当中所含的维生素C,也可降低血液中的胆固醇,拥有预防动脉硬化、抗氧化、抗癌等作用,是非常好的食物。

柠檬也有促进肝脏功能的作用,下酒菜是炸物时,也很建议先淋柠檬汁。

觉得压力大 就来杯番茄汁减压

番茄汁除了富含抗氧化作用极佳的‘茄红素’以外,还有能增强免疫力、促进生成抗压荷尔蒙的‘维生素C’,以及膳食纤维的‘果胶’。

不需要一次大量饮用,只要喝1杯,或是1瓶200ml的铝箔包,即可摄取到每天必需的营养成分,非常方便。

番茄汁含有的‘茄红素’在早上吸收率最高,推荐做为早餐饮料饮用。

本文图片来源:鸽子医生

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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