什么饮食习惯容易变胖?这几个坏习惯你有吗?

肥胖专科主治医师黄晶晶 2020-08-27 13:15:21

一、汤最有营养

汤泡饭,不陌生吧!相信有很多这类吃法的爱好者,嗯!这样下饭 ,吃了一碗又一碗米饭,量也蹭蹭蹭上去了~还有咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭也属于。

二、喜欢吃膨胀、油炸类食品

这类食物我好不夸张的说,是属于那种吃下去可以立马涨一斤以上脂肪的!What?要马上戒掉,可对于吃货来说做不到啊…………吃多了也会导致爆痘、长痘,它是属于高能量、高热量、高脂肪的食品,三高啊~

三、喜欢吃甜食、喝饮料

有多少女孩是甜品和冷饮的终极爱好者!喝一杯不够,老板,我还要一杯带走!碳酸饮料类也应该少喝,饮料和甜食含有大量的糖分,促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号,也就是为什么甜食会上瘾,会吃了停不下来,吃不够,吃了还想吃的原因。

四、吃饭很快

有些人吃饭超级快,就像葫芦吞枣一样,不嚼就咽下去。注意,一定要细嚼慢咽!我们吃饭的时候,吃多少都是大脑神经控制的,如果吃得太快,大脑神经反应不过来只能依靠胃帮忙。

五、存不住零食

逛超市买了一堆零食,瓜子、薯片、可乐、面包、鸭脖......晚上追剧看电视的时候吃,好好消遣一下。结果,两个晚上,全部给消灭掉了,第二天一上称,下一跳,天啊!怎么胖了那么多。吃零食也要把控度,别在睡前大吃大喝!

图片来源于东方IC

文章来源 : 肥胖专科主治医师黄晶晶

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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