正确减肥应该怎样吃? 这样吃减肥效果好!

医疗美容科主治医师戴杏 2020-08-28 23:57:37

露肉肉的季节,很多爱美的女性都会有大行动,那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥,虽然苦点,但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的,一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的,而且不会伤害身体。

那么正确减肥应该怎么吃呢?

一、细爵慢咽

一到减肥期,配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象,饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭,这时候一定要控制自己吃饭的速度,以免吃得太多,不能够让自己吃太快。最好不要相信趁热吃这句话,烫的食物所含的热量是相对比较高的。

二、饭后最好站立或散步半小时

吃完饭半小时之内是不能够进行剧烈运动的,但是可以通过站立和散步的方法来让食物消化,那么腹部的脂肪就不会出现堆积的现象,早上是建议饭前运动,能够很好的消耗顽固堆积的脂肪。

三、晚餐吃得少才是最重要

工作了一天,回到家里最享受的就是吃自己喜欢的晚餐,可是这时候一顿晚餐可能会让我们一整天的热量超标。所以晚餐是很有讲究的,很多人选择不吃午餐,其实这是一种很伤肠胃的做法,在午餐一定要吃好,到了晚餐就可以选择一些热量低的蔬菜来搭配米饭,那么这样的搭配热量是比较低的,不会出现脂肪堆积的现象,就可以达到减肥目的了。

图片来源于东方IC

文章来源 : 医疗美容科主治医师戴杏

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