吃饭减肥有哪些方法?需要注意什么

推拿科康复医学科疼痛科医师韩杰 2020-08-30 13:51:58

吃饭减肥有哪些方法?

1、细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅是良好的吃饭习惯,还能够帮助减肥。每一口在口腔里咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

2、早起一杯温开水

在早上起床后先喝一杯温开水,可以帮助我们疏通肠道和稀释血液粘度等好处。白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。

3、注意力集中

不要边看电视边吃饭。边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

最佳的吃饭时间事起床后的一个小时。这是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。因此,早餐应该要有多种多样的营养元素。早上起来,基本有十多个小时没有吃饭,在这个时候急需补充能量,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在这个时候,体内需要各种营养元素的摄入,尤其是蛋白质,而蛋白质并不能在身体内滞留,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

减肥是大部分人都会做的事,但是无论选择哪种减肥方法,一定要是健康的,使用不正确的减肥方式不止会对我们身体产生伤害的,还会有很多不良后果。

图片来源于东方IC

文章来源 : 推拿科康复医学科疼痛科医师韩杰

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博