谁说减肥不能吃肉?这几种肉适合减肥的人吃,还能帮助减肥

龙门佳丽 2020-08-31 16:26:24

一说起减肥,很多人都选择对肉类敬而远之,其实不然,首先我们要知道为了维持身体各项机能的正常运转,每天都需要有足够的营养摄入,而很多营养元素是蔬菜水果和谷类代替不了的,只能通过肉来提供。如果不想因为减肥而糟蹋身体健康,就一定要摄入足够的肉类营养,比如脂肪、蛋白质等。但是很多人就说了,肉里边脂肪含量那么高,好不容易减下去的脂肪不是又吃回来了?并不是这样的,不需要担心,只要你不是胡吃海喝、夜间大吃特吃,而是在白天三餐时适量的吃,是不会让身体有过多的负担,正常量摄入的脂肪都已经被用来维持身体的正常运转了。而且很多肉类的脂肪含量并不高,甚至还有助于减肥呢。比如这4种肉就适合减肥的人吃,一起来看看吧。

1.牛肉

牛肉的口感比其他肉类的口感更加细腻、鲜嫩,所以很受人们的欢迎。同时,牛肉的脂肪和热量很低,蛋白质含量却相当大的高,因此食用牛肉既不会长胖,也充分满足了口腹之欲。牛肉中的钾元素含量丰富,钾是利尿消肿、促进新陈代谢的最佳营养元素,所以食用牛肉还能帮助缓解水肿,帮助排出体内多余的水分和垃圾。

2.羊肉

羊肉中的碳水化合物含量高于一般的肉类,对于促进肠胃的蠕动、提高人体新陈代谢的水平、促进体内垃圾毒素的排出有很大功效。而且羊肉中的蛋白质含量非常高,胆固醇和脂肪的含量又很低,既可以补充人体所需的的营养,又不会造成肥胖,减肥期间想吃肉,羊肉是很不错的选择。

3.鹅肉

鹅肉中的不饱和脂肪酸含量高达99%以上,经常食用能有效软化血管,减少胆固醇的含量,并清除体内多余的垃圾,对人体健康很有益处。而且蛋白质和维生素以及氨基酸的含量都相当的高,很容易满足减肥人群对营养的需求。

4.鸡肉

鸡肉是一典型的低热量、高蛋白的肉类,非常受减肥人士的欢迎,尤其是鸡胸肉,我想没有哪个减肥的人没有尝试过水煮鸡胸肉。相较于鸡的其他部位,鸡胸肉的脂肪和热量都是最低的,而且蛋白质又是很高的,对于增肌、增强免疫力都很有作用。当然除了鸡胸肉,鸡其他部位的肉也是可以吃的,只是相对来说会比鸡胸肉的热量高一点,需要注意的是,减肥的人不要吃鸡皮,因为鸡身上大部分的脂肪和热量都在鸡皮上,和猪肥肉有得一拼。

虽然减肥期间能够吃肉,但是并不意味着可以随便吃,还是要少吃为妙,尽量多吃一些蔬菜水果,增加饱腹感,肉类只是减肥期间增加营养的附加条件,因此,吃肉一定要适度,万不可过度食用。

【本文由“龙门佳丽”新媒体独家出品,图片来源于摄图网,作者萧拾,未经授权,请勿转载、复制】

文章来源 : 龙门佳丽

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