减肥道路上的3道坎,你知道吗?如何成功迈过去?

瘦身日记本 2020-08-30 10:36:49
导语:每个人都不希望自己胖起来,但是自己的身体重量可能会不受自己的控制而变胖,这也是正常的现象,但我们并不是置之不理,那样我们的身材只能是越来越差。那么,减肥道路上的三道坎,你知道吗? 你成功迈过去了吗?

一:找不到减肥的理由

因为减肥五公斤会改变你的容貌;

因为减肥十公斤会改变你的信心;

因为减肥十五公斤会改变你的气质;

因为减肥二十公斤会改变你的健康。

俗话说 :小减换衣服,大减换气质。所以为了遇见最好的自己一定要坚持不懈地减肥!!!

二:感受不到体重的变化

减肥体重下降的规律如下:

1、在减肥初的1到2周,体重会明显的减少,此时,主要是由于体内水分的丢失,在减肥的前两周,热量的摄入需要严格的控制,但热量的消耗却是正常进行的,所以前两周,体重的下降很明显。

2、第二个时期,就是第3到4周的时候,减肥的速度明显的缓慢,也叫做停滞期,这个时期的体重变化是非常小的。

3、第三个阶段,也叫适应期,在这个时期,身心都适应了饮食和运动的变化,在体重下降停止之后,又会逐步的减小,每个月减少的体重,会逐渐的均衡。以上就是减肥体重下降的一个基本规律。

减肥并不是一帆风顺,辛苦减肥体重却没有不变化,这四个信号告诉你瘦了吗?

1、口味发生变化

2、排便通畅了

3、走路不再气喘吁吁了

4、不再油光满面

快看看你是否出现以上情况,如果这正是你现在所表现的,那么恭喜你已经在减肥道路上前进一大步了,继续坚持!加油哦!

三:不知道减肥的意义是什么

减肥时大部分的人盯着体重秤上的数的变化,如果体重减小了,心里会很兴奋,但如果发现体重没有变化甚至上升,就会非常担忧害怕,焦虑不安,甚至主动放弃减肥,另辟蹊径采取一些快速减肥(减肥药,节食)方法,损害健康。

其实并不是这样的,大部分人都遇到过这个问题,原因很简单,体重变化不大,甚至比原来有所增长,并不能说明你没有瘦。因为,我们减肥要减的不是体重,只是体内的脂肪块。

快速减肥或节食减掉的是体重,所以会反弹,而真正的减掉脂肪得很少,这时会出现快速反弹现象,并会给身体带来伤害,例如女性月经紊乱或出现一些疾病,其中你的胃也会骚扰你,还会让你的免疫系统功能大幅降低。

​一切快速减肥(减肥药,泻药,节食等)方法都是不科学的。我们说过体重下降,人不一定是真的瘦,但是如果体重不退反升,人就一定胖了吗???答案也是不一定,因为增加的是瘦体重,所以人的体重也会随之增加,但人并不变肥胖,还会出现大长腿和蝴蝶背,马甲线等。

结语:正确的减肥方法,不要以体重增减为重要的成功标准,而是要从身体维度,美观,形态上来判断。快速认知以上三点,会帮助你在减肥道路上少走弯路,相信你会遇到最好的自己!成功减肥!奥利给!

图片来源于本博主

文章来源 : 瘦身日记本

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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