嫌萝卜腿影响美观?每天一小时,轻松甩掉萝卜腿

女性瘦身课堂 2020-08-30 12:18:25
导语:现如今,我们愈发的重视自己的体型,稍有哪个地方不满意,就会费尽心机去改变现状。但是很多小姐姐也非常烦闷,毕竟有的地方不好练,比如说萝卜腿。怎么才能减掉萝卜腿呢?大家不用愁苦,每天一小时,轻松甩掉萝卜腿。

通过阅读这一篇短文,你将获得两个内容:

1、什么是萝卜腿

2、萝卜腿是怎么形成的

3、怎么甩掉萝卜腿

一、什么是萝卜腿

萝卜腿,听名字大家就知道了,那就是腿的外形像萝卜一样。一般来说,萝卜腿指的就是我们的小腿非常粗壮,但是脚踝却非常细,从而导致的一种十分不协调的现象。

二、萝卜腿是怎么形成的

1、萝卜腿多发于喜欢高跟鞋的女性身上,尤其是高于5cm的鞋子。

2、由于工作或其他原因,需要长时间站立的小姐姐多发萝卜腿。

3、在运动时没有掌握动作要领,方式错误,最终导致肌肉、脂肪形成结节导致的。

三、怎么甩掉萝卜腿

1、跳绳。

跳绳有诸多好处,最明显的就是锻炼我们的小腿,在锻炼之后,一定要进行充分的按摩,否则第二天就会非常疼痛。跳绳的时间不要太长,可以给自己定一个数量,一般在10~15分钟左右结束即可。

2、仰卧脚蹬自行车。

这项运动有着非常多的好处,对我们瘦腿也是非常有帮助,在跳绳之后,我们可以进行5~10分钟的仰卧蹬车。

要领:仰卧在瑜伽垫上,膝盖弯曲,脚抬起,在空中做蹬车运动,可以给自己定一个目标,一般在5~10分钟内完成。

3、踮脚尖运动

众所周知,我们在踮脚的时候,涌泉穴将与地面接触,刺激我们的这个穴位将会促进我们足部的血液循环,而且涌泉穴与我们的睡眠有一定的关联,能够帮助我们缓解压力,同时保证我们睡眠。在蹬车之后,我们可以进行10分钟的踮脚运动,坚持一个月,效果立竿见影。

4、温水浸泡

我们都知道用温水泡脚非常舒适,但是大家可能没有尝试过,用温水泡小腿也是非常舒服的,用温水泡小腿,可以促进我们的代谢,有助于我们的排毒。5~10分钟即可。

5、按摩

按摩,一方面可以促进我们运动时产生乳酸的消除,同时,还有利于促进我们尽快消耗掉腿部脂肪。在按摩的时候,可以和温水浸泡结合起来进行,在泡小腿的时候可以在水中加入一些精油,然后辅助按摩,这样可以有效的起到瘦腿的作用。要注意的是,我们按摩的时候,可以按照从上到下的顺序进行,一般10分钟左右即可。

6、刮腿

此时我们需要一个刮痧板,然后在腿上涂抹相应的辅助乳液,从上向下刮痧,这个时候要注意跟着我们的穴位走,刮痧的时候手法要重一点,速度要快,直至皮肤出现微红为止,左右脚交替,刮痧完了之后不要再接触液体,直接睡觉即可,10分钟左右。

结语:相信每一位小姐姐都不希望有一个萝卜腿,但是如果大家已经有了萝卜腿,也不要灰心,也不要丧气,你只要跟着小编的这6个步骤逐步训练,那么萝卜腿终将“弃你而去”,相信小编的文章能够给大家带来帮助。

图片来源于本博主

文章来源 : 女性瘦身课堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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