想在夏天甩掉脂肪,注意这几点,别伤到自己了

全民跟我学健身 2020-09-01 16:44:37
导语:夏天作为一年四季最热的一个季节,人们的惰性会因为天气的炎热逐渐增长。但是我们身体当中的脂肪却不会因为天气热而不增长。所以说,即使是在夏天,也是要管理好自己的身材,管理好自己的体重的。当然在夏天有一个好处,因为夏天的代谢会比其他季节要高一些,也算得上是一个减肥的好季节了。

所以很多人是因为到了夏天就不继续锻炼了,因为在夏天锻炼只要能够采取好相应的应对措施,那么是不会出现问题的。所以说今天就不给大家说关于运动的一些功能性训练了,我们更多地了解一下在夏天运动的话应该注意什么。

1、夏天运动容易出现脱水的现象

因为在夏季,天气炎热会导致我们容易出汗,再加上这个季节本身代谢就快一些,所以说出汗的现象就会比较严重。在运动的过程当中,如果不能做到及时地补充水分,那么出现脱水的可能性就会很大。因此在夏季运动会更加容易脱水,补充水分就会尤为重要。

补充水分也是有一定讲究的,第一,我们在运动之前一定要补充足够的水,但是不要喝得太撑。否则就会给我们的内脏带来一定的负担。运动过程之中和运动之后,补充水分的时候一定要缓慢小口喝水,一次性喝得太多太快同样会给身体带来负担。

2、在高温下运动,心率会加快

如果在高温之下运动的话,那么我们身体当中散发热量会比平常困难一些。所以当我们在高温下做任何强度比较高的运动时,心率都会比平常同等环境下同等,强度高很多。比如说,如果我们快走一个小时,心率会到125左右,但是在高温环境下运动时有可能会上升到135左右。所以说,要想在高温的环境下锻炼,那么运动量应该适当减少。

3、在高温下运动,容易出现中暑的情况

炎炎的夏日,对于一些体质比较差的人群而言,即使是不做运动,都有可能会出现中暑的情况。更何况是剧烈运动呢,所以说夏季高温环境下运动导致中暑的可能性是非常高的。因为夏季运动会造成我们身体水分大量流失,所以在夏季运动的时候还是应该控制好自己的运动量。

虽然夏季运动代谢的确会更高一些,但是夏季运动也确实异常地难受。在必要情况下,还是应该选择适宜的时间去运动,比如说早上晨跑或者傍晚。在大中午进行剧烈运动的话,即使你是专业的运动员,都没有办法很好地调节。

​结语:运动只是我们生活中的一部分,让我们生活变得更美好的辅助性事物。要知道我们运动是为了健康而运动,而不是为了运动而运动,所以说选择正确的运动量,正确的运动方式以及适宜的运动环境是对运动的一种负责任,同样也是对我们身体适应能力的负责任。

图片来源于本博主

文章来源 : 全民跟我学健身

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博