三个影响孩子长高的饮食误区,不少家长还在犯,看看你做错了没

母婴参考 2020-09-07 14:32:51

人体80%的生长激素是在睡眠状态中分泌的。

孩子身高一直是家长非常关注的问题,有的娃继承了父母的优良基因,不用额外补充营养就能长高,有的孩子吃得好睡得好个子却还是不高。

文中配图均源于网络,图文均无关

案例

邻居菲菲和老公都是大长腿,按理说她家娃的个子应该不会矮,毕竟有父母这么优秀的基因在,只要饮食和睡眠没什么大问题,将来长成大高个是完全有可能的。

不过近两年孩子似乎有些长不动了,5岁的娃看起来还不如比他小两个月的小朋友,菲菲觉得非常纳闷。

不过据她反映,孩子平时能吃能喝,睡眠情况也不错,又不挑食,营养全都没落下,不应该不长个啊?

经过详细了解,原来菲菲所指的孩子能吃能喝,并不是说孩子喜欢吃高蛋白有营养的健康食物,而是一些高热量高糖分的“垃圾食品”。

菲菲家里常年备着各种奶油蛋糕、甜点等小零食,还有他最爱的可乐,一口气能喝小半瓶,孩子每天吃这些,有时候连饭都不吃了。

这下大家终于知道为什么菲菲说孩子能吃能喝就是不长个了,因为东西没吃对,有些不利于生长发育的食物,吃再多娃也长不高!

三个影响孩子长高的饮食误区,不少家长还在犯

1、大量摄入甜食

甜食是不少小孩子非常爱吃的食物,数据显示,每一克糖在体内经氧化作用可转变为16.5千焦的热量,大量摄入势必会影响其他营养物质的吸收。

孩子经常吃甜食,很容易导致脂肪、蛋白质、矿物质等营养素摄入不足,一方面身体上可能出现营养失调,发育不良的现象,另一方面会造成身高生长滞后。

2、不注重膳食均衡

有的家长只在乎给孩子吃饱,却不管他们吃得对不对,注重食物够不够吃,却不管是否营养搭配均衡,满不满足孩子生长发育所需。

如果孩子每次只吃自己喜欢吃的,并大量食用,对于一些有助于身高发育的食物置之不理,出现偏食、挑食现象,也可能导致营养不良,影响骨骼生长,最终很难长高。

3、重“量”不重“质”

一直都在强调要做到保证孩子营养均衡,但有些家长却疯狂给孩子投喂,认为吃得越多越好,最终造成营养过剩。

蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养素摄入过多,容易致使孩子提早发育,骨龄超前,骨骺线提前闭合,缩短身高是生长周期,同样影响长个。

要想孩子生长发育正常,身高能在遗传的基础上有一个较大突破,父母千万别胡乱给孩子吃,饮食上务必要做到科学健康,营养搭配均衡,适量摄入。

想要孩子长高,必须从这几个方面做出改善

虽然孩子身高主要受遗传因素影响,但后天环境干预也起着至关重要的作用,除了饮食上父母需要多下工夫以外,这几个方面也要注意:

1、保证充足睡眠

人体80%的生长激素是在睡眠状态中分泌的,并且在进入深度睡眠后达到最高峰,所以保证充足的睡眠更有利孩子身高发育。

家长需要做的就是尽早督促孩子上床睡觉,最好在九点半左右开始做入睡前准备,睡前不要过于兴奋,吃太多东西,记得关闭灯光,不要熬夜。

2、坚持运动

每天坚持半小时至一小时的运动时间不仅能促进生长激素分泌,还能锻炼腿部肌肉,有助于骨骼生长,对身高发育极为有利。

家长可以多带孩子出去运动,锻炼锻炼身体,尽量以拉伸弹跳类为主,避免做一些举重、摔跤等不利于长高的运动。

3、多晒晒太阳

晒太阳时,通过紫外线照射能合成维生素D,可以促进骨骼生长和钙化,预防孩子体内缺钙,有利于身高发育。

所以,家长不妨让孩子多去大自然中感受一下阳光的照射,天气好的时候尽量晒晒太阳,也能帮助长高哦!

身高与长相一样,影响给人留下的第一印象,长得高的孩子在学习和工作中似乎更受欢迎,为了娃能拥有大高个,家长在饮食和日常生活的其他方面务必要多加注意。

(以上图文内容来自于作者本人)

文章来源 : 母婴参考

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